熱瑜伽與傳統瑜伽的區別在哪裡

　　練習普通瑜伽能拓展身體的柔韌性，練習高溫瑜伽能夠通過大量的排毒而瘦身，兩個瑜伽的練習肯定不一樣，兩者之間到底有哪些區別。下面是小編分享的熱瑜伽與傳統瑜伽的區別，一起來看看吧。

　　熱瑜伽與傳統瑜伽的區別

　　高溫瑜伽的減肥原理就是利用高溫讓身體能夠大量的排汗，從而達到快速減肥的目的，而傳統瑜伽則是通過拉伸運動來刺激身體自己來自主的排汗。一般來說，不管你現在的基數是大是小，只要堅持練習瑜伽，體重都會明顯的減輕。如果是想通過練習傳統瑜伽來減肥的朋友，最好是有專業的教練為你制定有效的瑜伽動作，不然可能達不到你預期的減肥效果。

　　什麼是熱瑜伽

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

　　出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

　　熱瑜伽可以減肥嗎

　　因為熱瑜珈有良好的減肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。其實，除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外，熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。練習熱瑜珈，通過高速的血液迴圈，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。

　　熱瑜珈要求練習者在38℃-40℃的室溫下進行，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來，另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷，對於那些柔韌性欠缺的女性來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用錘子就很容易改變它的形狀。所以說，高溫下練習瑜珈，身體拉伸度會增大，柔韌性會更好，不易拉傷。

　　熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛鍊，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。熱就這樣耗掉多餘脂肪

　　熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜珈能最大限度地啟用人體腺體，使其功能最大化。練習熱瑜珈，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

　　所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀;如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

　　練習熱瑜伽的注意事項

　　TIP 1：選擇透氣、舒適的運動服，最好是短袖短褲，這樣裸露的肌膚更容易排汗。當然，要是有專業的瑜伽服當然是更好的了。

　　TIP 2：做瑜伽前的2個小時內最好不要進食，不然在練習的過程中，可能會有噁心的感覺。一般，我會在練習前的20分鐘喝一杯白開水來補充水分。

　　TIP 3：瑜伽練習前，要做準備活動，且一定要做完整的一套瑜伽。我是在健身房報的瑜伽課程，所以我一般就是上課不遲到，保證完整的瑜伽練習，這樣才有減肥效果。

　　TIP 4：在瑜伽的練習過程中，不要隨意的中斷運動。隨意的走出教室對老師和別的學員都是不尊重的行為。如果你實在是感覺堅持不了的話，可以先稍作休息，再加入到練習之中。

　　TIP 5：運動結束後的1小時內也不能進食。瑜伽練習結束後的半小時，可以先洗個澡，放鬆下肌肉。之後的飲食裡可以多吃一些鈉含量豐富的鹼性食品，這是很有利於消除運動後的疲勞的。