登山需要帶些什麼

　　春天正是鳥語花香、鮮花開放的季節，登山是不少年輕人甚至中老年人都愛做的事情，畢竟既能強身，還可讓心情愉悅，那麼呢?讓小編來告訴你吧!

　　登山需要帶的裝備

　　1、頭燈或手電

　　在夜行或露營中，一定要配有頭燈或手電。最好是頭燈帳篷燈可以暫不考慮。如果準備長進間夜行一定要備足電池。在雨夜暴走中真正體會頭燈和電池的重要性，走到後來因為沒有電池，大夥只能用照相機中的電池，我也只能象紅燈記中拎著帳燈行軍了

　　2、繩子

　　繩子是急救的必備工具，對繩子我沒來得及做詳細調查，只是有空的時候會照著生存手冊中學習一些結繩法。據我瞭解大致繩子可分動力繩和靜力繩，又有主繩和保護繩之分。團隊出行特別是一些登山難度較高的穿越活動中，繩子是必備的，這樣可以提高活動的安全性。但說實話參加過不少的活動但從來沒有用到過繩子，因為主繩價錢又貴又重所以本人也沒買過。但俱樂部有這些裝備，如有需要自然有領隊備齊。

　　3、防潮袋

　　對於防潮袋可以自己掌握，但我個人認為是必要的。因為在行軍特別是溯溪時可以把比如照相機、手機、錢包、證件等所有零散物品放放其中，當然也可以將食品放在其中。不會因為涉水摔倒而溼掉。

　　4、雨衣衝鋒衣褲、鞋

　　每次活動我們都是風雨不阻的，所以在活動中碰到下雨的可能性很大，有一件雨衣會讓你免去淋雨之苦。當然有很多衝風鋒本身的防水性就比較好。我個人就不習慣穿雨衣。

　　5、刀具

　　多次的出行活動大家認為最適用的刀具就是瑞士軍刀，因為它的刀很鋒利而且功能很多。我相信瑞士是你的首選。並且你要將刀放在最容易取到的地方，平時不用的時候不要亂扔，要保護好它的鋒利性，在戶外有很大的用途。比如：如果在戶外被毒蛇咬傷，或許就會用它來開口放血--------

　　如果可能，你可以再擁有一把大刀做為防身，特別是穿越無人區的時候，你面對的或者是猛獸，還有穿越灌木中可以用來開路。

　　6、火種取火器

　　最好是可以防風的

　　7、爐具、防風板、個人餐具

　　有爐具你就可以喝上熱的水，吃上熱的飯、時間充裕可以泡壺茶或咖啡之類的。不過並不一定要人人擁有。一般一個爐具和一個扁罐可以滿足三個人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風板。最好帶一隻可以用來煮燒食品的餐具和一次性筷子。

　　8、通訊裝備

　　一個團隊活動有必要有對講機，這樣領隊和壓隊可以控制行軍的速度和知道隊伍行軍情況，有緊急情況下便於聯絡。個人你可以配一個救生哨。但千萬不要沒事的時候亂吸一氣。否則很容易讓人緊張和誤會。在清涼峰活動中碰到合肥一個學生團隊，因為他們不備對講機，完全用救生哨在聯絡，在路上讓我們緊張不小

　　9、GPS

　　能夠知道自己處於大概的位置

　　10、指南針

　　你不一定要擁有，但如果想擁有千萬別買假貨，否則會很危險，市面上各種指南針很多，我想軍用的應該比較合適。

　　11、水袋和水壺

　　最好是配帶水袋男士3L，女士2L或者至少擁有一隻一升的水壺，當然帶水的時候似行程而定，如果要穿越一天的無水區，那你必要帶足三至四升水。注：水是必備的，但在行軍途中，萬萬不能因為口渴而狂喝

　　12、垃圾袋

　　每次出行必須帶好垃圾袋，它可以用來裝你的髒鞋放在帳蓬裡，最重要的是做為徒步者，在野外你留下的只是腳印------

　　13、快掛

　　用途很多，比如可以掛速乾毛巾、水瓶、垃圾等，也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的後側等等。

　　14、登山杖

　　最好有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業登山杖。如果沒有，當然也可以就地取材地用樹枝、木棍代替。當你在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發生。上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個不錯的選擇。

　　15、食品

　　一般短途兩三天的活動可以帶一些方便麵和麵包，方便包裝的榨菜以便大量出汗後補充鹽份，但是要說的一點就是方便麵其實是最沒有營養的食品，在做長途徒步中並不合適帶方便麵，一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西，還一定要帶足合適的壓縮餅乾迷路或者其他時可以備用，可以帶一些牛肉乾，巧克力之類可以快速補充體力的食品，也可以帶一些含有維生素藥片和糖。其他零食自己選擇，不過不主張帶口香糖，如果你在嚼口香糖的時候一定要做好環保，千萬不要在野外亂丟。

　　登山需要注意些什麼

　　1、爬山之前需要做好準備活動，以免受傷。按照從上到下的順序，採用轉、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關節，時間大約為10分鐘，讓肌肉和組織的溫度提高，這樣才能起到熱身的作用。

　　2、爬山結束以後，一定要做整理和放鬆運動。這是因為在爬山的過程中，血液會集中在肢體，血管大量開放，這時如果你突然停下來，血液迴流就會有障礙。

　　3、在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最後一段拼命衝刺，使呼吸頻率在運動中發生忽然改變。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜。

　　4、飲水方法是在爬山前10—15分鐘飲水200_300ml，這樣做可以減輕運動中的缺水程度。在登山過程中飲水應該少喝多飲，每次潤溼喉嚨即可。

　　5、最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

　　6、迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援。登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號，天黑後，切忌行走溪谷或陌生線路。

　　7、山區氣候變化大，時晴時雨，反覆無常。登山時要帶雨衣，下雨風大，不宜打傘。山區下暴雨時，山洪來勢很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、遊玩，以免發生意外。

　　8、在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度後就不要移動，特別注意不要後退，以防不測。

　　9、雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵製欄杆，不要在樹下避雨，以防雷擊。

　　10、在我們爬山的時候，一點不要爭先奪後，不要互相爭搶，或者急促的進行爬山，這樣都是不正確的，要根據自己的體質，選擇合適的速度和力量和高度，這樣在自己的承受範圍內進行運動就不會引起心率、血壓、呼吸的困難，有助於我們更好的爬山運動。