太極拳技法和粘連相隨

　　太極拳是中國傳統的功夫，現在在世界各個地方均可看見有人練習。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳在武術史上算是一枝獨秀，至今沒有其他武術可代替。太極拳不僅能健身，還能防身。

　　太極拳技法的設計依據為敵強我弱，出發點在於以弱勝強。固而只能智取，不可力抵。又要以“聽勁”和知人為前提條件，動必有據，有理有節，切忌妄動、盲動。

　　故《太極拳論》首先提出“無過不及”的要求。即強調技法、勁法的運用，分寸火侯必須恰當準確，不丟***失誤***不頂***力抵***。戰略性技法原則謂之“捨己從人”，即後發制人，這也是知人的主要條件之一。

　　太極推手和太極技擊都是現代人很崇拜的武術境界，其中粘連相隨的打法更是讓人賞心悅目。

　　戰術性技法原則，拳論概括為“人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏”。“走即是黏，黏即是走，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。”“走”為積極防禦，或謂“走化”。

　　具體說中，即順勢借力，引進落空，誘使對手失去平衡穩定，為反擊創造不用力而能致勝的條件。“黏”為於被動中主動反擊，或謂之“發”、“放”，要求後發先至。

　　反擊的方式方法，千變萬化，言之不盡，前人概括為“因敵變化示神奇”。太極拳技法的應用，彼此以粘黏連隨的形式為紐帶，非此不能聽勁、知人，走黏陰陽相濟。然身手相連的技法形式，難度極大，走黏變化，間不容髮，勝負只在呼吸之間。

　　練習太極拳要掌握勁的運用技巧，在練習中要掌握勁的發放技巧，要將太極拳施展的落落大方。

　　太極拳粘連相隨的三項原則

　　聽勁、知人與沾粘黏連隨是太極拳技法不可或少的專項基本功，三者互為條件，相輔相成。聽勁，就是通過粘黏連隨特定的運動形式，藉助敵我直接接觸的身手的感覺去了解對手的情況。知人，就是掌握敵情。

　　粘黏連隨，既是聽勁、知人的憑藉，又是聽勁、知人有效指揮的結果。粘、黏，或謂粘勁，黏勁。粘用於“走”，具有積極退卻，順勢借力，引進落空，緩解、緩衝來勢來力的作用。

　　黏用於反擊技法，故“太極拳論”把反擊概括為“黏”。不言而喻，此處的粘、黏二字皆指勁言。連字是相接之意，本是太極拳技法特定的運動形式，而其內在的勁非粘即黏，故連也是粘黏勁的運動形式。

　　其反義詞應為病手的“丟”。連的最大難度在“走”、“粘”的轉換環節。隨是“從人”的同義語，故技法要求“走要從人，黏也從人”，“從人本是由己”。

　　隨既是防止“丟匾頂抗”病手的措施，也是走化、引進和粘、黏、連的前提條件。然欲求這三項基本的有效運用，還須與其它有關的技法、勁法要素相結合。

　　1、堅持捨己從人，即後發制人的技法原則

　　“捨己”，即要求走黏運動必以聽勁為依據，不能主觀盲動。“從人”，也即“後發”，令對方先黏先走***先動***。如此，在粘黏連隨的前提下，彼一動就會給我一定的感覺，成為資訊的來源。

　　有推手經驗的人，就能從中判斷出對方的動機目的，以及其勢、力的運動方向、快慢、長短，勁的強弱程度，使自己的“走”、“黏”應對、包括粘黏連隨的分寸，自然做到心中有數，恰當其可，無過不及。

　　前人指出，“不運不覺，不動不靜”。換言之，先運先動者，必不能知人，反為人知我。後運後動者，才能有條件“我獨知人”，而“人不知我”。

　　聽勁、知人，必須以從人、後發為前提條件。否則，技法運動便難以分寸恰當，於被動中把握主動，後發先至。

　　2、堅持以意行氣，不用硬力的原則

　　以意行氣，即在運動時氣血要能通達體表，四梢***手之頂端***，這是太極拳勁法訓練的需要，也是剛柔相濟的條件。欲要以意行氣，首先應排斥拙力，使全身內外極其鬆靜。

　　如此，不僅能使動作輕靈，肌膚的知覺能力也會達到最高的靈敏程度，保證聽勁、知人、粘黏連隨更為及時準確，進而“黏依跟得緊”，避免“丟、匾、頂、抗”的病手。

　　拳論指出，“察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耄耋能御眾之形，快何能為”，“極柔軟而後能極堅剛，能呼吸然後能極靈活”。又說“手慢讓手快，有力打無力，是皆先天自然本能，非關學力而有為也。”

　　這都證明，太極拳技法不以速度、力氣為能，主要依賴神意為統帥，以意行氣，聽勁、知人準確，走黏應對，“因敵變化示神奇”。若使用硬力，就等於相對的先攻先動，把自己的意圖過早地暴露於人，最易為對手所乘。

　　3、堅持神宜內斂，以靜制動的原則

　　神宜內斂或神不外散，即要求精神高度集中。斂神，在太極拳技法中具有決定意義。否則，即使在粘黏連隨的條件下，也難做到聽勁、知人。以靜制動，既是捨己從人、後發制人的前提，也是斂神、知人的基礎條件。

　　因為包括心靜和身靜兩個方面，心靜與斂神互為條件，也是聽勁、知人的前提;身靜是太極拳技法特定運動形式――粘黏連隨的核心，身手能動中寓靜，才有利於聽勁知人，走黏捨己從人，無過不及。

　　太極拳的技法運動，拳論要求為“視動猶靜，視靜猶動”，或說“靜中促動動猶靜”。靜為基礎，動為主導，動靜陰陽相濟。非動不能決勝負，非靜不能聽勁知人。

　　然太極拳的“黏”***反擊***，不可設想為每“黏”必決勝負，以弱勝強，不可能速戰速決。但卻要求，不發***反擊***則已，一發必中。

　　這就給聽勁、知人提出了更高的要求，一切與聽勁、知人有關的技法因素，必須使其充分發揮其應有的作用。斂神、求靜，無疑是聽勁知人的重要條件，也有助於以意行氣，避免硬力。

　　太極拳所有的技法、勁法因素，都是相互關連，相輔相成的，除上述各專項基本功之外，諸如虛實、剛柔等要求及步隨身換，手隨身運，腰帶四肢，周身一家等許多具體運動方式方法，也都與聽勁、知人和粘黏連隨存在著一定的內在聯絡和影響。

　　然而，欲要掌握太極拳技法，必須進行推手訓練。訓練的重點內容當然是反法規律的認識和掌握。但技法的應用，就必須藉助聽勁、知人和粘黏連隨的運動形式。

　　離開了特定的運動形式，技法、勁法就失去寄託，技法也就難以發揮其應有的作用，以弱勝強的理想又何以能實現呢?