攀登方式有哪些

　　攀登運動往往帶來的是全新的體驗，也是中國不斷豐富多樣的戶外文化的一部分。欲借草根或樹枝攀登時，應先穩住重心試著用力拉動，以免因草根樹枝突然鬆脫造成危險。今天小編整理了關於攀登的方式，歡迎大家閱讀分享。

　　徒手攀登：

　　即利用崖壁的凸凹部位，以三點固定一點移動的方法攀上崖壁。攀登時，身體俯貼於崖壁，採用兩手一腳固定，一腳移動或兩腳一手固定，一手移動的姿勢，利用手摳、拉、撐和腳蹬等力量，使身體向上移動。

　　繩索攀登：

　　兩手握住繩索，使身體懸起並稍提腿，用兩腿內側和兩腿外側夾住繩索，隨著兩腿夾蹬繩索，兩手交替引體上移。或兩手伸直直接握緊繩索，腿腳兩下垂，兩手交替用力向上引體，攀至頂點。

　　拔繩攀登：

　　是指固定繩索的上端，用腳蹬崖壁手拉繩索引體上移，攀登方法是，上體稍前傾，繩索置於兩腿間，兩手換握繩索交替攀拉上移。同時，一腳蹬崖壁，另一腳上抬準備蹬崖壁，用手拉、腳蹬的合力使身體向上移動。

　　繩索攀越：

　　是固定繩索的兩端，身體橫掛在繩索上攀越山澗、小溪等障礙物的方法。橫越時，兩手前後握繩，腹部微收，一腿膝窩掛住繩索，使身體仰掛在繩索下面，臀部稍上提，兩臂彎曲90°。前移時，後握手前移，異側腿由下向上向內擺動，並將膝窩掛於繩上。當一腿膝窩掛上繩索時，另一腿離開繩索懸擺。兩臂、兩腿依次協調配合，交替向前移進。

　　撐越壕溝：

　　將杆一端插入溝底固定，並斜靠在石壁上緣約在70°，撐越時，快跑幾步至握杆點投影線後，兩手上下分開握緊撐杆***有力手在上***。同時，一腳快速而有力地蹬地起跳，使身體向前上方躍起並懸掛於撐杆一側，兩臂借身體向前擺動的慣性力將杆向前推移，身體隨杆擺過垂直面後，兩腿前擺，下握手向後推撐杆，身體前傾，屈膝緩衝著地。