秋季爬山應該注意的事項

　　秋天是爬山的好時候，氣候涼爽，景色宜人，不會很熱也不會很冷，但是，秋季爬山也有一些注意事項的，那麼秋季爬山應該注意些什麼呢?以下是小編為你整理的秋季爬山應該注意的東西分析，希望能幫到你。

　　秋季爬山應該注意的東西

　　1、儘量不要在沒有固定的岩石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當的的人。要身體向後，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身後有粗樹或人手可以固定自己，或用段繩索。

　　2、儘量不要藉助枯枝或雜草或直徑小於自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖，只能夠藉助大於自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。

　　3、儘量不要兩個人手握手，從下往上拉人，要彼此手握對方的手腕。

　　4、儘量不要藉助小於自己手腕粗細的樹枝做單槓，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷。要採用大於手腕粗細的樹枝，或者儘量貼近受力樹枝根部***靠主幹處***。

　　5、儘量不要在爬山爬得滿身大汗的時候，突然跳進水裡去游泳。也不要迎著風口，圖涼快。

　　6、儘量不要藉助高於自己頭部的並且不能判斷是否堅固的岩石攀登，把自己的生命吊掛在不瞭解的岩石上是極其危險的。應該先三點固定，用一個肢體的力量去驗證後再行動。

　　7、遇到要過沒過膝蓋的水時，要休息20分鐘以上，讓熱腿涼下來，這樣進到冷水裡不致落病，過後儘快擦乾。

　　8、如果是去那些非景區或者景區的小路的山，做一名探險者的話，建議穿長袖長褲，當然景區走普通的道路穿的涼爽點也是可以的。

　　9、如果不是爬那種需要過夜的山，建議揹包儘量精簡就好，帶幾瓶水和能補充體能的食物，比如牛肉乾還有水果，香蕉這種最好。當然如果是很簡單的山，多帶些吃的也是可以的。

　　10、帶些緊急情況需要的東西，比如創可貼、消毒紗布、繩子、小刀、打火機，這些東西不是很重，但是非常重要，遇到突發情況可以救命的。

　　11、爬山最怕就是下雨天了，所以我們選擇爬山前肯定是需要看天氣預報的，但天氣預報也有不準確的時候，所以我們不能光相信天氣預報，我們還要學會自己去估計，我們老祖宗教了很多可以預判未來天氣的諺語，比如朝霞不出門，晚霞行千里之類的，相信大家都多多少少有些瞭解，多總結，其實天氣我們自己也可以預測的。爬山最好選擇陰天或者多雲的天氣，大太陽其實也是不太好的。

　　12、儘量不要在易滑的山坡下山時間距太小，要等到前面的人安全到底後，後面的人才可以下山，有條件的話，前面的人可以為後面的人作一下保護。

　　13、爬山最關鍵的是鞋子的選擇，如果是經常爬山的朋友最好配一雙專業的登山鞋，如果是一般的旅客，選擇一雙鞋底柔軟的運動鞋是非常有必要的。切記不可穿著人字拖高跟鞋等去爬山，不僅危險，而且非常穿的肯定不舒服。

　　14、儘量不要在冰雪天下山時獨自向山下滑行，最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山，然後上面的人，自行下滑，下面的人作保護，用繩索拉住他，不讓他衝下山，輪流交替，互相保護。

　　15、不要給110等打電話，因為他們對山的瞭解遠不如經常爬山的驢友們。你可以給他們打電話，如果沒有電話也不要驚慌失措。

　　登山的好處

　　1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、 爬山可以強筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　不適宜登山的人

　　運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;迴圈系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。