太極拳在全民健身中的作用

　　通過對太極拳的健身、調節心理、修身養性、娛樂觀賞、產業化等作用進行探討，旨在引起人們對太極拳的高度重視，促進全民健身運動的深入開展。下面是小編為專門您整理好的：。

　　在國民經濟高速發展的今天，黨中央、國務院從提高中華民族的體質和健康水平出發，於1995年10月提出了《全民健身計劃綱要》，號召全社會廣泛開展全民健身運動。這是一項功在當代，利在千秋，造福子孫後代的偉大事業。它的實施有利於提高人民的生活質量，豐富業餘文化生活，促進社會進步，有利於人的全面發展，有利於加強社會主義精神文明和物質文明建設，提高我國的綜合國力，振奮民族精神，從而必將使一個健康、強盛的中華民族屹立於21世紀的世界強國之林。太極拳是我們祖先在長期生活實踐中創造和逐漸發展起來的一個優秀拳種，由於蘊涵著豐富的東方文化哲理，常被稱之“哲拳”。特別是經過無數仁人志士的反覆研究和錘鍊，已成為一項集健身、修身、防身於一體的獨具中國特色的健身術。在舉國掀起全民健身熱潮的今天，本文希望通過對太極拳特有作用的探究，以求使人們進一步的認識到太極拳的獨特魅力，同時也為如火如荼的全民健身運動推波助瀾。

　　1、是一種行之有效的健身手段

　　太極拳是我國寶貴的文化遺產。它的創編主要是結合古代的導引、吐納氣功之術和中國的經絡學說，並不斷吸取其他各家學說精華而成，從而使太極拳蘊涵著豐富的中國傳統文化，尤其是傳統養生文化精髓。由於太極拳能夠有效的調節人們的身心“和諧”，目前國內外約有數千萬人以太極拳為主要健身康復手段而常年參加練習。大量文獻資料表明，練習太極拳可以提高人們全身各系統器官的機能，增強體質，達到有病治病，健身防病的作用。因此，太極拳是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種療病治病的有效手段。

　　《全民健身計劃綱要》指出：“推廣簡便易行的和適合不同年齡、性別、職業特點與體質狀況的體育健康方法。”太極拳就具備簡便易行和廣泛的適應性特點。太極拳在長期流傳過程中，不斷演變成風格各異的不同流派，既有保留髮力，剛柔相濟，動作複雜的陳式太極拳，又有以慢、柔、輕、鬆為特點的其它各式太極拳。原國家體委為適合各種不同的需要，還推陳出新，先後整理推廣了24式簡化太極拳，48式以及42式、88式太極拳;近年來，為配合全民健身計劃的實施，又推出了8式、16式簡化太極拳，使人們可以根據自己的條件和興趣愛好選擇不同的太極拳進行練習。同時，練習太極拳對場地、器材的要求較低，練習者可以根據場地的大小變化練習的內容和方式。一般來說，練習太極拳受時間、季節影響也很小。太極拳較之不少體育運動專案，具有更為廣泛的適應性，這也可能正是太極拳盛行的原因所在。實踐充分證明，太極拳是一種行之有效的健身手段，它必將為全民健身運動的深入開展發揮出無限的能量。
 

　　2、對現代人心理調節的作用

　　全民健身不僅要強其“身”，還要健其“心”。隨著現代社會競爭的加劇，生活節奏的加快，人們肩上負擔的加重，給現代人內心施加了無形的壓力，出現了諸如憂患、焦慮、精神失落、孤獨、寂寞等不良症狀，嚴重干擾了人們正常的生活。很難適應當今社會發展需要的現代人，必將為社會所拋棄。古老的太極拳“取象於天”，要求“心靜用意”，使人處於一種極寧靜，極鬆弛的狀態。要“氣沉丹田”，“以虛靈之心，養剛中之氣”，“以浩然之心行氣，無往不宜，”強調中氣貫於腎中，收于丹田。在“致虛極，守篤靜”的意念下，通過調心、調息、調身進入“抱元守一”的太極功能狀態，最終達到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的最高境界。太極拳奉行的這種“身心合一”、“形神兼修”的原則，是一種積極的、有著廣泛的社會意識的健心方法。通過太極拳的長期習練，不僅對身體健康起著關鍵的作用，還十分有利於消除現代人的煩惱和緩解內心的衝突，使人們從失衡的心理狀態中走出來，達到人生的自我感悟，人性的自我淨化，人格的自我完善，內心的自我更新，從而克服現代人的心理障礙。太極拳的“健心”功效，已為越來越多的人所認識，接受和運用，並取得顯著成效。

　　3、修身養性的教育作用

　　太極拳的學藝和練功歷來講究“冬練三九，夏練三伏”，並要求常年不懈，堅持有恆。通過不斷克服訓練過程中的種種磨難，培養出刻苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質。總之，通過太極拳長期系統的錘鍊，不僅可以練就強健的體魄，而且可以培養勤奮進取、刻苦耐勞、堅忍不拔、勇敢無畏、振奮中華民族自強不息的民族精神。

　　未曾習藝先識禮，未曾習武先明德”，是太極拳練習的首要條件。陳鑫說“拳為小道，而太極大道存焉”，練習太極拳還要追求“和諧”的價值取向，注意人與人之間的和諧，提倡武德，處理人際關係時強調寬厚、容忍。因此，通過練武習德可以培養尊師重道，講理守信，見義勇為，不凌弱逞強等良好的心理素質和高尚的道德情操，有益於社會主義精神文明建設。太極拳修身養性的教育功能對《全民健身計劃綱要》中提出的“建立起法制化的全民健身體系”，“促進社會主義精神文明建設”都將起著重要積極的作用。

　　4、娛樂觀賞，增進交流的作用

　　太極拳在長期的發展過程中深受中國傳統美學的薰染，表現出濃郁的民族特徵的美，具有很高的娛樂觀賞價值。賽場上，各式太極拳淋漓盡致的發揮，無不充分展示了運動員渾厚的功力和嫻熟的演練技巧。觀賞太極拳表演時，會使人享受到形的飄逸，力的風采，健的英姿，神的韻味，能給人一種奮發向上的啟迪，在欣賞太極之美的過程中精神得到陶冶和昇華。通過太極拳的習練，還可以為人們提供切磋技藝，交流思想，增進友誼，加強交往的機會，讓人們在增進太極拳技藝的同時，人與人之間的關係得到和諧的發展。鑑於太極拳此種重要的作用，國家在實施《全民健身計劃綱要》過程中多次推薦太極拳，希望太極拳這一古老的民族傳統體育在全民健身熱潮中大放異彩。

　　5、產業化的作用

　　全民健身計劃的實施，讓人們認識到體育是一種生活消費，與衣、食、住、行一樣，已成為生活中重要組成部分。“花錢買健康”的觀念也已逐漸在人們的心目中樹立起來，體育消費已有福利型向福利與消費型相結合的方向轉變。太極拳應適應社會主義市場經濟的發展，響應《全民健身計劃綱要》中提出的“建立起-----產業化的全民健身體系的基本框架”，借全民健身熱潮的大好契機，走產業化發展的道路，為社會主義市場培植一個新的經濟增長點。太極拳產業化的開發應集科研、培訓、競賽於一體，除了太極拳館校、旅遊景點、服飾、器械、音像、書刊，多渠道並進發展的道路外，還應建立太極健身俱樂部，組織俱樂部之間的交流與比賽，與國外的健身俱樂部建立長期穩定的聯絡，互派教師，學員，逐步實現自負盈虧，成為太極拳發展的物質支柱。目前，通過各種有力的手段和措施，我國太極拳產業化已初見成效，取得了明顯的社會效益，也取得了較好的經濟效益，發展前景十分樂觀，有利的促進了社會主義市場經濟的繁榮。

　　全民健身運動是一項造福社會的系統工程，涉及面廣，難度大，事關國家的發展，民族的強弱，以及國民的健康精神面貌，通過分析討論表明，太極拳運動可以在全民健身運動中發揮巨大的作用，值得大力推廣和普及。

　　太極拳是中華民族的文化瑰寶，是一種集健身、修養性於一體的行之有效的健身手段，通過長期系統的練習，可以使人身心得到全面的，健康的發展。

　　太極拳練習不需要特殊的場地和服飾，且受季節、時間影響較小，花錢少，易於開展，特別是在基層單位，體育經費不足的情況下，廣泛開展太極拳健身，可以起到投入少，收效大的明顯效果。因此，建議社會各界都能因地制宜的廣泛開展太極拳運動。

　　在全民健身計劃的實施中，建議加大太極拳的宣傳力度。廣泛開展太極拳運動，發揮太極拳的優勢，將有利於全民健身運動的推廣實施，有利於增強國民素質，有利於社會主義兩個文明建設，有利於繼承民族文化遺產，振奮民族精神，有利於豐富人們的文化娛樂生活，增進交流，在社會主義物質文明和精神文明建設中起到不可估量的作用。