才十幾歲為什麼長白頭髮

　　才十幾歲長白頭髮的原因

　　1營養攝取不均

　　現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮。

　　建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

　　2運動不足

　　缺乏運動導致血液迴圈不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

　　不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮!

　　3沒做頭部防晒

　　頭部長期曝晒在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁，髮色也會退色。

　　平時一定要做好頭髮的防晒工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

　　4腎虛

　　中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交***失眠，神經衰弱***時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

　　因此，要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

　　5情緒不穩定

　　情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。

　　有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。

　　6累積壓力

　　感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

　　睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

　　7氣血不足

　　中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。

　　建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

　　8吸菸

　　你是癮君子嗎?香菸中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的凶手!尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

　　才十幾歲長白頭髮怎麼辦

　　俗話說，愁白了頭，所以年輕女性要開開心心每一天，加強心理承受能力，避免各種刺激對自己的身心傷害，這可在一定程度上避免白髮的產生。

　　合理飲食，平時應多食新鮮蔬菜和水果，還可以吃些能起到強壯和使頭髮烏黑的東西，如黑芝麻。腎臟功能不好也會出現白髮，因此年輕女人可適當吃些滋補腎臟的食材，注入：山藥、枸杞、桃仁芝麻糊、海蔘、黑米、百合、黑豆、烏雞等

　　加強身體鍛鍊，積極參加一些體育鍛煉，起到增強身體免疫力，減少疾病發生的機會，減少女人白頭髮出現的機率。

　　可按摩頭皮。用雙手的手指肚或木製梳子等按摩頭皮，以起到促進血液迴圈，改善頭部營養的供應。早晚各一次，每次2分鐘左右，也能起到預防年輕女人過早長白髮的作用。