愛做噩夢是怎麼回事

　  你睡覺的時候會做噩夢嗎？可是，由於各種原因，有些人總會被噩夢纏繞，那麼，我們該怎樣避免噩夢來襲呢？下面是小編收集的一些資料，供大家參考。

    為什麼會做噩夢

　　夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過於焦慮緊張的夢，對於人的身心健康沒什麼消極的影響。俗話講:“日有所思，夜有所夢”千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的願望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關。除此之外，內外部刺激的影響.就像古書上說的“甚飽則夢與，甚飢則夢取”，白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發燒、某個部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，也會對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.

　　1、焦慮和壓力

　　生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協會***IASD***研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙***PTSD***是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。

　　2、辛辣食物

　　什麼時間吃東西和吃什麼東西會影響人的晚上休息。一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然後又讓他們在?a href='//' target='_blank'>懷孕晾筆澄鐗那榭魷灤菹ⅲ?詈蟊冉狹肆秸叩乃?咧柿俊Ｕ廡┲駒剛叱孕晾筆澄鐨菹⑹保?牙吹拇問??啵??咧柿扛?睢Ｕ饉得饜晾筆澄錟芴岣嚀邐攏?傭?怕宜?摺?/p>

　　3、食物的脂肪含量

　　儘管還沒有更多的令人信服的科學證據，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽輩虜猓??競?扛叩氖澄錕贍芏悅斡邢??跋歟?菀茲萌俗齷得巍?/p>

　　4、酒精

　　酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。

　　5、藥物

　　抗抑鬱藥、***鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。《心理藥理學》雜誌發表的一項2008年研究顯示，科學家研究了一種用於貧血症和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑，最後發現比起安慰劑來，它的使用使人產生更多讓人不愉快的夢，增加了壞夢發生率。另外，任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹後，都會產生一些和它有聯絡的噩夢。

　　6、疾病

　　流感等發燒疾病常引發噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。

　　怎樣預防做噩夢

　　1、平時多鍛鍊自己，從內心提升自己的膽量和包容力。膽量大了，好多事你就不會再害怕。學會包容，就不容易為一點小事耿耿於懷。

　　2、睡前減少刺激，儘量不要看恐怖片等刺激神經的影視書籍，避免喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。應聽輕音樂，用溫水泡泡腳，喝一些牛奶。

　　3、睡姿要正確。睡覺時不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被。因為夜裡呼吸漸漸緩慢，如果壓住胸口，就容易呼吸困難，睡覺時呼吸困難，大腦就有壓抑感，壓抑感容易通過噩夢表現出來。

　　4、如果頻繁做噩夢，就要檢查一下是否身體或者心理有問題，建議去醫院做檢查或者找專業的心理醫生諮詢。