秋季如何防燥飲食

　　秋燥是怎麼回事呢?秋天臨近，女性們在生活中如何預防秋燥呢?下面這三種食物來幫我們去除秋燥。今天就讓小編為你仔細分析。

　　預防秋季潤燥的飲食方法

　　百合

　　現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的***作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀。

　　男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與幹品，用作食療，鮮品的效果優於幹品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。其幹品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。

　　白蘿蔔

　　對於蘿蔔，民間有“十月蘿蔔賽人蔘”的說法，《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿蔔能消食健脾順氣。蓮藕白蘿蔔燉骨頭或者蓮藕白蘿蔔煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

　　民間有一個驗方：白蘿蔔可以輔助治療熱性哮喘，在此湯中還要加入實五臟、厚腸胃的麥芽糖。具體的方法是將生白蘿蔔榨成汁之後再做，這樣的白蘿蔔汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。

　　銀耳

　　又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

　　雪梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

　　想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　如何去除秋燥

　　那麼在生活中我們要如何去除秋燥這一現象呢?其實去除秋燥的方法十分的簡單，說白了就是一個字“吃”，是的，就是吃，我們通過各種各樣的食物，就可以快速的去除秋燥，讓我們的身體保持在健康的狀態之中!那麼是什麼樣的食物可以幫助我們去除秋燥呢?接下來就讓小編推薦幾種可以祛燥的美味食品給大家吧!

　　一、芝麻

　　大家可能很奇怪!很疑惑!為什麼芝麻可以去除燥邪，保護我們的身體呢?其實這和芝麻之中所包含的物質不無關係，而且芝麻其實還是一味中藥，大家都沒有想到吧!其實在《神農百草經》之中就有記載，芝麻有著“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”的功效。而且芝麻之中含有大量的維生素E，可以有效的防止過氧化脂質對面板所造成的危害。

　　此外芝麻可以有效的去除我們身體之中的燥邪，尤其是芝麻和冰糖搭配，更是我們在秋季之中潤肺祛燥的最佳滋補品，而且這兩樣東西價格不高，且一年四季都有得賣，對於我們來說實在是一種物美價廉的滋補佳品呢!

　　二、銀耳

　　銀耳的大名想必大家都是聽說過的，銀耳在我們的生活之中已經屬於一種較為高階的食物了，大家都知道銀耳和血益氣的功效，但是銀耳一個主要的功效想必會被不多的朋友所忽視，其實銀耳的主要功效就是：益氣清腸、滋陰潤肺，對於秋季這個季節來說，天氣乾燥，天地之間的燥邪上升，很容易的就會導致我們的身體受到傷害，而銀耳這一食物，就是可以幫助我們減緩，甚至是消滅這種情況的一把利劍。

　　三、山藥

　　大家知道嗎?除了芝麻之外，還有一種深受眾多的朋友喜愛的食物也是一款祛燥的佳品哦!這款祛燥的佳品就是許多人都喜愛吃的山藥啦!山藥又名薯蕷、土薯，它有著滋養強壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實還有著“補脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”山藥具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。對於秋季這樣的季節來說，山藥正是潤肺祛燥的絕佳食品!

　　秋季生活起居如何養陰防燥

　　起居養生：秋季應早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

　　精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀。避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

　　房事養生：節制房事，蓄養陰精。

　　運動養生：可根據個人情況選擇不同的運動專案，如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。

　　秋季尤其應重視耐寒鍛鍊，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。

　　藥物養生：秋季是“陽消陰長”，可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。秋季易傷損肺陰，產生口乾咽燥、乾咳少痰、面板乾燥、便祕等症狀，重者還會咳中帶血，除了上述藥物，可以加用養陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養陰潤肺藥物進行治療。