燕麥減肥食譜

　　減肥是不少人的追求，減肥也並不簡單，但肥胖會帶來的疾病痛苦迫使人們想要輕鬆減肥。燕麥減肥是很好的減肥方式，受到不少人的喜愛，燕麥減肥的效果因人而異，其主要的原因是要根據才能獲得最好的效果。現在就讓我們來談談是怎樣的。

　　——1.酸奶燕麥減肥粥

　　材料酸奶和燕麥粥，攪拌均勻即可食用，一天三次。

　　——2.芋頭燕麥粥

　　芋頭約50g，把皮清理乾淨，切成塊，燕麥米50g，洗乾淨與芋頭一起放進鍋中，，適量加水。先用猛火煮沸，再轉小火慢煮，最後加入少量蜂蜜即可。

　　——3.燕麥粳米粥

　　粳米約100g，燕麥米約30g，白砂糖少許。步驟：先把燕麥磨成粉，把粳米洗乾淨，浸泡半小時。把粳米放入鍋中用旺火煮沸，轉小火慢煮，半熟的時候把燕麥粉用冷開水調均勻後倒入鍋中，煮好後加入少量白糖調味即可。

　　——4.紅豆燕麥粥

　　燕麥、脫脂牛奶約30g，蜜紅豆50g，適量加水，少量糖。先煮燕麥，當燕麥變得粘稠的時候就可以加入牛奶，牛奶煮熱後加入蜜紅豆。

　　——5.肉末麥片粥

　　燕麥片約150g，豬瘦肉約150g，雞蛋一個，少許青蔥末。可以加一些調味料如熟豬油、精鹽、味精等。先將瘦豬肉剁成泥，加調料並攪成肉糊，加入燕麥片用水浸透慢火煮成粥狀，繼續加入調料即可。

　　——6.麥香杏仁

　　材料有杏仁約130g、燕麥片約50g，草莓200g，豌豆、豆豉約20g，少許鹽、味精和色拉油，可以根據口味加入少量辣椒。先將杏仁切成兩半，加入豌豆，燕麥片和豌豆一起炸，加入杏仁、草莓和各種調料即可上桌。