胡蘿蔔排骨湯的材料和做法

General 更新 2024年11月22日

  胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。美味的胡蘿蔔排骨湯應該要怎麼做呢?下面,小編來為你介紹。

  製作胡蘿蔔排骨湯需要準備的材料

  • 主料
  • 排骨

    400
  • 玉米

    250g
  • 胡蘿蔔

    200g
  •  
  • 輔料
  • 生薑

    適量
  • 適量
  • 蓮子

    適量
  • 薏米

    適量

  胡蘿蔔排骨湯烹飪過程中的步驟圖

  1.準備好煲湯用的食材,玉米還有胡蘿蔔

  2.適量的排骨

  3.玉米還有胡蘿蔔切塊狀

  4.鍋內燒開水,把排骨倒入灼掉血漬

  5.把切好塊狀的玉米,胡蘿蔔還有排骨放入電高壓煲中,再加入生薑,蓮子還有薏米

  6.加入適量清水,煲15分鐘即可食用。味道清甜可口哦

  7.出鍋盛盤

  胡蘿蔔的食療作用

  1.減肥

  胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,使之分解後為人體充分吸收和利用,所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。

  2.補血

  胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素即維生素A原,可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血,其中胡蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高 40%,比青蘿蔔高75%。

  3.補鈣

  胡蘿蔔中含有大量的鈣,並且蘿蔔因不含草酸,更利於人體鈣的吸收,所以蘿蔔是補鈣之佳品,研究還發現胡蘿蔔的鈣含量比白蘿蔔高24%,比青蘿蔔高6%。
 

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