健康飲水知識手抄報

　　如果在水中加一樣東西，有助排光體內毒素，外表年輕10歲。你知道做一份健康飲水的手抄報嗎?今天小編為大家精心挑選了，供大家閱讀和參考，希望能夠很好的幫助到大家，謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

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　　健康知識手抄報資料1

　　1、老公***老婆***工作在辛苦也要注意身體，因為你的健康對於我來說是非常重要的!因為你就是我的一切!

　　2、快樂的微笑是保持生命健康的惟一良藥，它的價值是千百萬，但卻不要花費一分錢。

　　3、今天你感冒好了嗎?要多注意身體，多喝水，別忘了每天喝蛋白質粉，它對身體百利無一害。

　　4、家人好友，永遠都在愛著你，支援你!你的生命不再只屬於你自己，而是屬於所有愛你的人!你的康復，就是我們的幸福;你的安康，就是我們的平安!

　　5、家人、朋友對你深深的愛永遠保衛著你，你是我們永恆的主題!上帝保佑你!千言萬語化為一句祝福:希望你早日康復!我們大家都會比以前更愛你!

　　6、歡樂是生活的良藥，它治癒生活中的疾病，平息生活中的爭鬥。

　　7、歡樂就是健康。如果我的祝福能為您帶來健康的源泉，我願日夜為您祈禱。

　　8、工作誠可貴，健康價更高!好好休息，早日康復!雖然這是一個遲到的問候，但是它代表我的衷心祝願。祝你早日康復，天天有個好心情!

　　健康知識手抄報資料2

　　運動後的健康飲水知識

　　你在運動中流失多少水

　　想不到吧!跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。

　　此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。

　　運動補水原則

　　補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。

　　運動補水溫開水最佳

　　人體在運動時，汗液將帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。這時就更需要多喝一些健康水，補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。在劇烈運動後，人的體表溫度達38℃～39℃，胃腸道粘膜的溫度高達40℃，這時若讓10℃左右的冷飲驟然進入高溫狀態的胃腸，會使區域性血管痙攣收縮、粘膜缺血、輕則腹痛、腹瀉，重則誘發炎症、潰瘍急起。

　　喝溫開水可避免這種弊病

　　溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20～25℃。溫開水具有某些特殊的生理活性，是許多高階飲料無法取代的。溫開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性別有利於促進人體新陳代謝，增強免疫功能並加速消除疲勞。經常飲用溫開水有助於預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些面板病。