健康飲食手抄報設計圖

　　飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加註意，有了合理的飲食，才有健康的身體。今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

　　健康飲食手抄報圖片欣賞

　　健康飲食手抄報圖片1

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　　健康飲食手抄報圖片5

　　健康飲食手抄報資料1

　　減脂食譜有哪些

　　第一種：

　　午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯

　　晚餐：蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃瓜

　　第二種：

　　午餐：炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉、玉米飯

　　晚餐：半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花

　　第三種：

　　午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯

　　晚餐：黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜

　　第四種：

　　午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯

　　晚餐：蘋果、水煮白菜、蒸山藥

　　第五種：

　　午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯

　　晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇

　　健康飲食手抄報資料2

　　減脂運動有哪些

　　1、12分鐘的自由泳消耗熱量

　　4、慢跑20分鐘以上就能出效果

　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

　　時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重l千克。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度，行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　3、拉伸運動，一次堅持7秒效果最好

　　做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

　　5、吃飯時多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪

　　每口飯至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有狼吞虎嚥吃飯習慣的人要儘快改善。