怎樣上好一節體育課的技巧

　　為了使學生更好地掌握體育的基本知識、技術、技能，有效地增強學生的體質。小編蒐集瞭如下怎樣上好體育課的方法，讓體育老師們成功上好一節體育課。

　　上好體育課的方法：運動前

　　1.盡力而為，量力而行教育

　　學生的這種思想教育可以在開學之初或一堂課中進行，讓學生根據自身的狀況盡力參加課堂安排的劇烈活動，儘自己的能力，但要根據自己的能力，不能蠻幹也不能偷懶。不盡力就打不到預想的效果，不根據自己的能力就可能會發生傷害事故。這種教育教師最好根據具體的教學內容提醒學生注意，如可對稍胖的學生在跳躍性的專案上降低難度或減少次數。

　　2.做好常規準備

　　體育課的常規是要求學生上課要穿運動鞋、運動服，有的學校學生穿統一的校服上課就值得提倡。但平時的體育課常常有學生不能按常規要求執行，有的穿不便運動的鞋子或緊身褲上課，不僅給運動帶來不便也會產生安全隱患。平時教師要加強教育與管理，對於少部分不能按要求執行的學生教師在劇烈運動中可改變內容或減少次數等，但這樣的問題以後不能再次出現。

　　3.做好準備活動

　　準備活動是劇烈運動之前最關鍵的環節，一些劇烈運動帶來的傷害往往是沒有做準備活動或準備活動不充分造成的。體育教師要重視準備活動，帶領學生做好準備活動，有些專案還要做專門性的練習，這都為學生的劇烈運動打下良好的基礎。

　　4.體察學生身體狀況

　　並非所有的學生都適宜做劇烈運動，有的學生患感冒，有的學生貧血，有的學生患先天性的疾病等等都不適宜做劇烈運動。教師在開學初做好學生情況調查，每節課最好能夠詢問學生身體健康狀況並安排適宜的運動內容，哪些學生不宜做劇烈運動，班裡有哪些胖子，根據具體的情況做好安排。教師只有在瞭解的基礎上才能針對學生、針對專案科學安排教學內容，避免帶來安全隱患。

　　上好體育課的方法：運動中

　　1.有身體不適及時告知老師

　　身體有不適或患有貧血等症狀學生自己在不做劇烈運動時往往感覺不到，在劇烈運動時才顯現出來，在筆者的課上就曾發生學生因低血糖發生暈厥的現象，幸虧發現及時送到了校醫務室處理，查其原因才知道學生早上沒有吃早飯。因此，在劇烈運動前要告誡學生，如感身體不適則要立即停止運動，並告知老師，以便及時處理。

　　2.遵循循序漸進原則

　　在安排劇烈運動時，教師作為引導者要遵循循序漸進的原則，一開始就安排非常劇烈的運動很容易產生不良反應，最好前面有一定的過渡，在時間與強度上作些控制，逐漸增加時間或強度，讓學生身體有一定的適應。

　　3.量與強度要適當

　　體育教師在安排劇烈運動時要考慮學生的年齡、性別、身體條件、健康水平和環境條件，安排適量的運動量與強度。運動量適當與否，可根據學生鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。最直觀的方法是採用測驗脈搏次數來控制較為合適。適度的強度與運動量對學生會產生適度的刺激，這種刺激是有利於學生身體發展的。量與強度過小則達不到應有的作用，過大則會對學生的身體產生危害，因此應適合而準，講究科學。

　　上好體育課的方法：運動後

　　劇烈運動後的整理放鬆是消除劇烈運動所造成的疲勞的一種良好的方法，體育教師平時不能忽視劇烈運動後的整理放鬆。根據不同的活動內容安排不同的放鬆方法，慢跑、拉伸練習、抖動放鬆、意念放鬆等等都是非常有效的放鬆方法，對於補充劇烈運動所帶來的缺氧，消除肌肉中的乳酸具有非常有效的作用。

　　上體育課的課前準備

　　對上好體育課而言，鑽研教材、編寫教案、培養體育骨幹、佈置運動場地器材、教師本身的準備，以及進行課的評價等，也都有其一定的規律、明確的要求和方法。

　　中國現行的中小學體育教學大綱，隨著年級的增長，選用教材的比重逐年增多。

　　中小學體育教學大綱的基本教材，約佔總授課時數的70~80%。這部分教材，既能夠全面地鍛鍊學生的身體，又簡便易行，方便教學。選用教材約佔20~30%，是在完成基本教材的基礎上，為適應各地區和各學校的不同需要編選的，如游泳、滑冰、爬山、越野跑，以及基本教材以外的球類、田徑、器械體操和女生的韻律***藝術***體操等專案。除體育教學大綱外，還由人民教育出版社編寫出版了全國通用的《小學體育教材》和《中學體育教材》，內容包括動作要領、圖解和鍛鍊身體的方法，是供教師使用的教學指導書。