簡單的廣場健身操視訊

　　健身操不一定是複雜就是好的，也有一些簡單的健身操動作可以讓人體達到很好的健身效果，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　健身操減肥祕訣

　　Health是利用呼吸法和器械減掉脂肪、健美肌肉的運動。

　　Health的最大優點就是可以利用多種器械　塑造自己希望的體型。

　　一旦選擇了Health，就可以減掉體內脂肪，重塑富有彈力的身材。

　　即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。

　　1、腿部運動

　　筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。

　　2、腰部+背部運動

　　仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反覆20次左右。

　　3、前臂+腿部運動

　　一條腿彎曲著地，另一條腿儘量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反覆抬起、放下伸直的那條腿。

　　4、腰部+腿部運動

　　可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉痠痛。