有氧運動健身操第三套視訊

　　健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。該運動具有“人為性”特點。有氧健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操體操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容***各佔20分鐘***，總共60分鐘時間。下面是小編為你帶來的有氧健身操瘦肚子的視訊，一起來看一看吧。

　　有氧健身操瘦肚子的視訊教程

　　有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率***60%～80%***，這樣消耗脂肪的比例才會增加。

　　有氧健身操的優點在於能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。

　　健身操除了可增強體質外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛鍊保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。