最適合女人補氣血的食物有哪些

　　氣血不足是很多女人都有的困擾，長期如此會導致肌膚惡化，危害身體健康，那麼這時候就可以通過飲食下手補氣血了。下面由小編為大家介紹最適合女人補氣血的食物，希望能幫到你。

　　最適合女人補氣血的食物

　　1、枸杞

　　枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄不僅好吃，也養顏，葡萄裡面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裡所需要的糖分，具有補氣血、強筋骨的功效。

　　3、蓮藕

　　蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。

　　4、烏雞

　　烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。

　　5、黑芝麻

　　我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。

　　6、黑豆

　　曾經我也問過我身邊的人，到底什麼才是可以補血的食物，她告訴我說，其實很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能。比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的。那麼黑豆我們該怎麼做呢?黑豆最簡單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗乾淨了，放到鍋裡就可以煲了，這對於懶人一族來說，也不是難事。

　　7、紅棗

　　其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏，其實紅棗補血的方法有很多種，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火。

　　紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，並不難。

　　女人補氣血的做法與功效

　　1、三紅湯

　　材料：紅棗7枚，紅豆50克，紅衣花生適量。

　　做法：將紅棗、紅豆、紅衣花生準備好，洗淨，之後一同放入鍋中，加水熬成湯汁食用。

　　功效：這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　2、桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：桂圓肉10克，生薑3片，紅棗15個，豬瘦肉300克。

　　做法：

　　***1***、圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊。

　　***2***、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***。

　　***3***、武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

　　功效：這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。

　　3、章魚乾豬腳薑湯

　　材料：章魚乾1~2只***約150克***，豬腳2只，生老薑1塊。

　　做法：

　　***1***、章魚乾略浸洗，老薑切片。

　　***2***、豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨***即飛水***。

　　***3***、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

　　功效：此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰痠背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。