家庭養生保健知識有哪些

　　我們一般提倡中醫養生，中醫是我們的傳統醫學，也是我們熟悉的醫學，那麼中醫有哪些家庭養生保健的小常識呢?下面就讓小編來告訴你。

　　中醫養生保健方法

　　祛風藥：能讓“風”型的疾病發散。

　　生薑***偏熱***;薄荷***偏寒***;菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到“發散”病邪的作用。

　　祛熱藥***寒涼藥***：能夠驅除“熱性疾病”。

　　大家都會記得，在非典期間，為了防止發燒症狀的非典，一時間，板蘭根成為藥店裡最強手的藥物，那隻很長時間脫銷，那時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的症狀是發燒，而板蘭根的特點是“寒型藥”，能有驅散熱疾之效。

　　黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利於病”，說的就是黃連。

　　祛溼藥：能夠瀉利祛溼、化瘀活血、理氣化滯***注意：“溼”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等***。

　　冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。

　　月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁製造化瘀活血的妙藥，避免武打爭鬥中的淤血之疾。

　　祛燥藥：能夠驅除“燥性疾病”。

　　杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用***秋天屬金、肺***。

　　蜂蜜也是中藥，如果老年人大便乾燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣洩的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。

　　祛寒藥***溫熱藥***：能夠驅散“寒型疾病”。

　　花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗***陳佩斯在春節晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃麵條大汗淋漓的人***。花椒、胡椒就是典型的熱型中藥。

　　這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認識。

　　其實，以上我們對中藥只是說了一半，現在開始說剩下的另一半。為什麼這麼說呢?因為中藥包括兩大類，一大類是用於“祛邪”，即對病邪***具體指上節所說的“風、熱、溼、燥、寒”六邪***進行驅逐。——中醫上對這類疾病稱為“邪實”。

　　其實，“邪實”只是外因，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：並非因病邪侵入造成，而是由於自身的虛弱而造成，中醫上對這類疾病稱為“正虛”。

　　“邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。

　　對於“正虛”，中醫採取的辦法是進行“補虛/扶正”。

　　“補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補。龜鱉在深水裡，屬於“陰”所以用來補陰，而不是補陽。

　　“補陽”：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發男人慾望的故事，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。

　　“補氣”：我們常聽說過，人蔘是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人蔘湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人蔘一樣的補氣的作用。

　　“補血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象裡，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫裡，是用來補血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中藥。

　　“補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那麼好，據說是因為他聽從老中醫的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

　　家庭足療養生的好處

　　促進血液迴圈

　　血液在心臟和血管組成的血液迴圈系統流動 , 輸送營養 , 排出廢物。促進血液迴圈對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力 ? 每走一步，一個 68 千克重的人其足部將承受 260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受 260 萬千克的壓力。這一數字大約相當於 4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。

　　腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢迴圈產生障礙，很容易導致血液迴圈不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液迴圈順暢，促進全身血液迴圈，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。

　　調節神經系統

　　神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍佈人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而複雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。

　　神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。

　　足部分佈著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。

　　疏通經絡氣血

　　經絡具有聯絡臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。

　　經絡具有執行氣血、濡養周身、抗禦外邪、保衛機體的作用。經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯絡成為一個有機的整體。

　　在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經 *** 足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經 *** 、足三陽經 *** 足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經 *** 。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節和恢復人體臟腑功能，使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復。

　　家庭足療養生注意事項

　　按摩後半小時內飲杯溫水

　　足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分佈，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。

　　按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區：第一個反射區就是腹腔神經叢;第二個反射區是脾臟;第三個反射區是腎臟;第四個反射區是輸尿管;第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。

　　在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好。

　　常用熱水洗腳可提高免疫力

　　中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。連線人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部。雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，並刺激這些穴位，促進氣血執行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

　　腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

　　另外，按摩前應用溫水洗淨足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鐘內應該飲用一杯溫開水，這樣有利於氣血的執行，從而達到良好的按摩效果。

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