如何預防亞健康
亞健康是生活中的常見現象,怎樣才能有效預防亞健康呢?下面就讓小編來告訴你。
預防亞健康的方法:
調整心理狀態並保持積極、樂觀
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
及時調整生活規律
勞逸結合,保證充足睡眠; 適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動
每天保證一定運動量;現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
戒菸限酒
醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,區域性器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
亞健康症狀:
1.心病不安,驚悸少眠
主要表現為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
2.汗出津津,經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗,稍不注意就感冒,怕冷。
3.舌赤苔垢,口苦便燥
舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽乾,大便乾燥、小便短赤等。
4.面色有滯,目圍灰暗
面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
5.四肢發脹,目下臥蠶
有些中老年婦女,晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成象,變化異常
中醫認為,人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等,均為甲象異常,病位或在臟腑,或累及經絡、營衛阻滯。
7.潮前胸脹,乳生結節
婦女在月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結,應給予特別重視。
8.口吐黏物,呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門溼熱之感,食生冷乾硬食物常感胃部不適,口中黏滯不爽,吐之為快。重時,晨起非吐不可,而且越來越重。此時,應及時檢查胃部、食道是否有佔位性病變。
9.體溫異常,倦怠無力
下午體溫常常37-38°C左右,手心熱、口乾、全身倦怠無力,應到醫院檢查是否有結核等。
10.視力模糊,頭漲頭疼
平時視力正常,突感視力下降***非眼鏡度數不適***,且伴有目脹、頭疼,此時千萬不可大意,應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
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