為什麼熬夜的容易腎虛

　　現在的生活中夜生活是非常豐富的，使得現在大多數年輕人都有熬夜習慣，特別是男生打遊戲、朋友聚會等，再加之工作安排排程上夜班的人群也較多，故而在等到第二天時都出現了疲乏無力、黑眼圈等表現。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　中醫認為，腎是生命之源，如果腎臟出現健康隱患，你的身體就會有麻煩。研究發現，對熬夜族來說，熬夜對腎的損傷極大。那麼，熬夜一族該如何養腎呢?小編介紹了一些補腎祕方，一起來看看。

　　夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。意思是指，在半夜12點左右的時候，要經常咽津益腎，這就是“靈根灌清水”。靈根，指舌體的根部。用舌尖抵住上顎，舌底就會湧出津液，然後，慢慢的把這些口水嚥下去。

　　可能有人會說：“不是提倡早點睡覺麼，怎麼12點還得起來咽口水?”事實上，這裡指的是最好不要熬夜，但若非得熬夜的話，則可以在夜半咽津液，這樣可以養腎。同時，還要練練氣。吸氣後，用“呵”的方式呼氣，呵出心腎間的濁氣，呵出丹田的濁氣。

　　我們知道，子時氣血流注膽經，丑時流注肝經。膽為少陽，屬甲木，容易生火。氣血流注膽經時，人應該在睡夢之中。睡眠既養陽，又養陰，但以養陰為主。陰氣得養，膽火就不容易出來。如果12點還沒睡，膽火就容易外越;到了丑時1點~3點之間，如果還沒入睡，就會傷肝;如果3點~5點還沒睡，肺火又出來了。

　　丹田藏著腎陽，這個陽用得不好，或這個陽氣如果過旺的話，就會生出一些邪火。陽入於陰則寐，到了夜半，還不入睡，陽不能入陰，就成了火。丹田之火得不到安息，就容易產生濁氣。“夜半靈根灌清水”，是為了滋養腎臟的水;“丹田濁氣切須呵”，是為了排除多餘的火。

　　男生熬夜的危害有哪些

　　1、面板：熬夜對於身體的損害最為明顯的就是面板，經常晚睡容易導致面板出現各種色斑、皺紋，並且膚質也會變得乾燥起來。

　　2、眼睛：熬夜對男人的危害還表現在眼睛上，容易出現視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那麼眼睛就會出現暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜，那麼眼睛還會出現視力模糊等等嚴重後果。

　　3、腸胃：如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那麼體內的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現，甚至有可能出現胃潰瘍。

　　4、大腦：如果長時間熬夜，那麼容易出現反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。這主要是由於如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那麼部分腦細胞就會加快死亡，腦細胞死亡的越多，那麼大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。

　　5、免疫力：熬夜的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產生新細胞的高峰時期。熬夜令身體一直處於一個消耗的狀態，這樣身體對於外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態，修補的工作就要加倍，這樣不利於提高身體的抵抗力。

　　6、效能力：長期熬夜容易破壞身體的生物鐘，導致性激素分泌紊亂，甚至出現性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關係失去和諧。