吃什麼美容養顏效果好

　　想要養出好面板，單純使用護膚品肯定是治標不治本的，最重要還是吃哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美容養顏效果好的食物

　　牛油果-這是許多喜歡綠色蔬菜人的最愛了，不管是吃還是塗在臉上對你的面板都會有改善。牛油果中有著一堆單不飽和脂肪酸，維生素C，維生素E和抗氧化劑，這簡直就是滋養面板的最佳開胃食物了。另外裡面還富含鉀，眼睛容易腫的人不用怕了，鉀是專治眼腫的，通過排除體內額外的鈉來減少鹽帶來的腫脹效應。

　　水果-美容的水果裡面首先要推薦的就是草莓了。這種紅色的莓類水果既好吃又富含維生素C，草莓裡面的營養物質還能幫你清理牙齒的汙漬和牙垢。

　　除此之外，黏黏的甜甜的葡萄乾對你的牙齒也是健康的，因為裡面有一些能減緩口腔細菌生長的化學物質。芒果也很不錯，裡面有β-胡蘿蔔素，能幫助清理面板，並且給面板增加自然光澤。香蕉也非常好，裡面的天然鉀對頭髮會很好，如果鉀補充不足會引起掉頭髮現象。

　　可以把這些水果混在一起做出慕斯，這樣你就能享受這些水果一起給你帶來的魔力了!

　　酸奶-既可以做早餐，又能當零食，還可以做面膜。酸奶中的乳酸對你的面板是非常有好處的，技能緩緩地幫助去角質，又有抗衰老的屬性。事實上，在很多抗衰老的美容產品中都含有酸奶這個成分，這比你直接拿酸奶塗臉上要便宜，要做酸奶面膜的朋友們，記得持續十分鐘之後再洗掉哦。另外喝酸奶對骨骼構建也有好處，因為裡面含鈣，能增強骨骼。***微信搜尋營養小薦學到更多哦***

　　美國大杏仁-指甲脆弱易斷的人可以多吃，很多處方藥裡面也會有它，醫生說這個對指甲好事因為裡面的生物素和維生素E。生物素可以促進細胞增長，維生素E在保溼和提升面板緊緻方面的作用大家應該都知道吧!但是不要吃太多的杏仁，每30克大概24顆杏仁就有165卡和14.5克的脂肪。可以取一半然後和酸奶和一些新鮮水果混在一起吃。這樣你就同時能享受這3大美容食物帶來的好處了。

　　三文魚-熏製的三文魚能讓你看起來更好。三文魚中的脂肪酸能給你的頭髮和面板帶來更健康的光澤。裡面有著夢幻的蛋白質組合，維生素B-12，Omega-3和Omega-6脂肪酸。這些營養都聚集在一起，就是一份最好的美容養顏護髮的食譜了。

　　杏仁和三文魚裡面的熱量和脂肪比較高，因此注意份量。120克做好的魚肉大概有230卡和12克脂肪。

　　日常簡單美容養顏的食譜

　　1、一個白煮雞蛋

　　完整的食物，可以把原有的能量效果發揮到最佳。比如，蛋白是涼性的，蛋黃則是溫熱性的，整個雞蛋的營養是均衡平和的，而白水煮熟也是最健康的一種做法。

　　2、小米粥

　　本草綱目上說，小米是“健脾除溼”“鎮靜安眠”。小米粥做法很簡單。小米用清水洗淨，放入鍋中加水熬製。七成熟的時候，加入南瓜，繼續熬，直到粥變成金黃色。這道不但營養豐富，而且色澤鮮亮令人有食慾，是理想的晚餐主食。

　　3、幾顆紅棗

　　每晚用大棗30～60g.棗有補脾、補血、安神養心的功效，甜甜的幾顆棗，也是日間補充體力的好零食。最後，一定記得至少要在睡前2小時前吃完這些，而且，晚間的口腔清潔更不可忽視。

　　4、苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。

　　製法

　　a、將豬肉洗淨，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

　　b、鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。

　　功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤面板的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等症。以保證面板健康之滑，起到美容效果。

　　5、蜜鹽菠蘿飲

　　原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

　　製法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，醃漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。

　　功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁，有養肌潤膚的功效，可保持血管與面板彈性，使面板更加鮮嫩，具有活力。

猜你感興趣的文章：