中老年便祕怎麼調理
季節交替之際,中老年人很容易因為飲食、天氣等原因出現便祕問題。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
中老年便祕的調理方法
中老年便祕的調理方法1、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,老年人要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便祕的發生。
中老年便祕的調理方法2、加強體育鍛煉
適度的體育活動可加強結腸的集團運動,有助於預防便祕。老年朋友可常打太極拳,練習中華養生氣功等。
中老年便祕的調理方法3、適當多飲水
老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。
中老年便祕的調理方法4、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間***最好是早晨***,到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
中老年便祕的調理方法5、穴位按摩
***1***、按肚子大巨穴
大巨穴是位於下腹部臍下三橫指目,前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位,按摩有助於緩解便祕。
按摩時,可以仰臥,屈膝。兩手中指分別按同側的穴位,一遍鼓肚子一邊按壓。做5~6次。
***2***、按腳底太白穴
按摩足部內側,第一跖趾關節內側隆起部位後下方的太白穴,也有助於緩解便祕。
中老年便祕的調理方法6、調整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。
有些食物成份能緩解便祕。其實只要在烹飪食物的時候,加一點有效治療老年人便祕的食物,或者把食物改變方式烹飪,便祕就得以緩解。
食療調理中老年便祕的方法
第一:每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二:每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太鹹,最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
第三:將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。
第四:將菜籽成粉末,然後每天吞服三次。
第五:纖維素療法,纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收,並且還能夠吸收大量的水分,然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便,並且增加腸胃之中的容物,這就能夠起到非常好的潤腸作用,對於預防便祕有著非常好的效果。所以說,日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物,例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等等,這些都是非常好的選擇。
第六:潤腸療法,便祕患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物,例如蘋果、香蕉、西紅柿等等,這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便祕的作用。如果患者便祕的問題比較嚴重,那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水,這樣能夠有效的稀釋大便。
第七:油脂療法,服用一些植物油能夠起到治療便祕的作用,例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用,同時在進入我們體內之後能夠產生脂肪酸,這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動。所以,老人長期便祕食療可以食用植物油,特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油,這樣在煮開之後所產生的脂類就能夠起到治療便祕的作用了。
第八:米湯蜜蛋花,將一份熱米湯準備好,然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。專家建議,這種便祕食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用,效果更佳。
猜你感興趣的文章:
便祕怎麼飲食調理