冬寒菜孕婦能不能吃及飲食禁忌

　　冬寒菜就是其中一種蔬菜，因為它的做法多樣，吃起來的口感很好，很多人喜歡吃，但是總是有一類人，她們就是孕婦，對於自己的飲食總是要很小心。今天小編給大家整理了冬寒菜孕婦能不能吃知識，希望對大家有所幫助。

　　孕婦能不能吃冬寒菜

　　孕婦需慎食冬寒菜。

　　也不會說孕婦不能食用冬寒菜，只是因為冬寒菜性質比較寒涼，一般的孕婦可能受不了這種寒涼的菜，所以孕婦是需要謹慎食用的，如果孕婦本身是脾胃虛的話，食用冬寒菜就猶如雪上加霜了，所以，脾胃虛的孕婦切記不要吃冬寒菜哦。而如果孕婦平時容易上火的話，可以少量地食用一點冬寒菜哦。

　　孕婦需慎食的蔬菜

　　木耳

　　木耳也是寒性蔬菜，對腸胃不好，容易造成血涼的後果，而且也不利於胚胎的發育，吃多的話有可能會導致流產。如果孕婦有慣性流產問題的話，最好杜絕吃木耳。

　　生菜

　　生菜大多含有細菌和農藥，如果孕婦吃的話，非常容易導致腹瀉，對於胎兒的穩定不利。孕婦最好少吃這些容易滋生細菌的蔬菜，如果真想吃菜的話，白菜可以代替生菜。

　　茄子

　　茄子性寒，對於孕媽媽來說並不適宜，如果孕婦吃茄子過多的話，會導致孕婦體寒，而且可能會導致孕婦消化不良。

　　莧菜

　　《本草綱目》裡莧菜有滑胎之說。《飲食須知》也說：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產。由此可見，懷孕期間孕婦不宜食用莧菜，特別是有流產傾向或有習慣性流產的孕婦尤其要注意。

　　馬齒莧

　　馬齒莧是孕婦萬萬不能碰的蔬菜，因為其有墮胎的功能，易致使滑胎的嚴重後果。尤其是有習慣性流產的孕婦更需要禁止食用馬齒莧。

　　孕婦可以多吃的食物

　　1、含鐵質的食物

　　懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

　　如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫生為你檢測一下鐵含量***可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內的鐵含量比較敏感***，然後再對症下藥。由於咖啡和茶***即使是低咖啡因的***會妨礙鐵的吸收，所以要儘量避免這兩類飲品。

　　2、紫菜

　　碘是人體必不可少的元素，它是人體生成甲狀腺素的主要原料，同時也是胎兒神經系統發育的重要元素，有利於寶寶的智力發育，所以，孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶，紫菜等含碘高的海產品。紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療孕婦水腫的輔助食品。

　　紫菜是海產食品，容易返潮變質，所以孕婦在開啟包裝後應儘快食用，孕婦可以吃紫菜，但有些過敏的孕婦，不可以吃紫菜。孕婦也不宜多食，特別是消化功能不好、素體脾虛者少食，可致腹瀉;腹痛便溏者禁食;乳腺小葉增生以及各類腫瘤患者食用;脾胃虛寒者切勿食用。

　　3、葉酸食物

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

　　4、堅果

　　堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養元素，如100剋核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

　　雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少乾果在加工過程中，經過炒制、醃製等工藝，過量食用易導致上火等。乾果對機體雖有益，但食用要適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經常食用者。

　　5、水果

　　人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明，水果可不能錯過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

　　準媽媽吃水果要適量，而且有一些懷孕時不宜吃的“水果殺手”要少吃或者不吃。一些熱性的水果，比如荔枝、桂圓等就不宜食用或應少吃，否則容易產生便祕、口舌生瘡等上火症狀，尤其是有先兆性流產的準媽媽們更要謹慎。有先兆性流產現象的孕媽咪最好就不要吃獼猴桃了。山楂果及其製品，孕婦還是不吃為宜。

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