女人貧血吃什麼補血食物最快

　　女性比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。因此，對女性缺鐵性貧血進行食療就十分重要。青春期的女孩生長髮育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易出現缺鐵性貧血。妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大為提高，如不額外補充，貧血幾乎無可避免。下面是小編整理的的資料，歡迎閱讀。

　　補血食物一：胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有大量的維生素，還含有一種只有它獨有的胡蘿蔔素，胡蘿蔔煮出來的湯，對補血非常有效哦!還可以將它榨成胡蘿蔔汁飲用，很多人都將紅蘿蔔稱為人蔘，可見，它的營養價值真的是非常高哦!

　　補血食物二：黑木耳

　　要說什麼補血最快，黑木耳可是首選，黑木耳可是既補血又補鐵，還有涼血止血和滋陰潤燥的功效，孕婦用黑木耳和紅棗，加點紅糖煮來吃，對體虛很好哦，可以快速補充體力，特別對缺鐵性的貧血非常有效。

　　補血食物三：龍眼肉

　　龍眼肉也就是平常我們說的桂圓肉，它不但含有大量的維生素，還有豐富的鐵質和蔗糖，對健忘和神經衰弱有很大的改善作用，而且孕婦多吃桂圓肉，是可以很快補血的。

　　補血食物四：黑豆

　　黑豆想對於其它豆類，它更有營養，黑豆含有含有豐富的維生素，還含有一種青花素，有活血健血的功能，無論怎樣吃，黑豆都有快速補血，還有養顏美容的功效哦!

　　補血食物五：動物肝臟

　　動物肝臟的含鐵量非常高，特別是豬肝的含鐵量比其它的還要高出很多，還含有豐富的維生素和磷等多種營養物質，都是造血的必需原料，孕婦可以燉來吃，可以快速的補血。

　　女性貧血如何自我調治?

　　一、生活的調理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血症狀就會好轉;避免劇烈活動，利於貧血的病情好轉。體位改變***如臥位改立位***應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

　　二、包含的調攝：平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

　　三、如果貧血症狀表現明顯應補充鐵劑補鐵，可服用新稀寶牌鐵之緣片，補鐵生血改善貧血，同時多吃一些維生素C的蔬菜或水果來促進鐵吸收。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機亞鐵***2價鐵***，易於被人體吸收。

　　女人貧血吃什麼補血最快

　　1、補充維C促進鐵吸收

　　在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料***葉酸、維生素B12***，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

　　2、貧血多補鐵

　　補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

　　3、貧血要多吃高蛋白質

　　血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。

　　但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。 膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉。

　　貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

　　女人貧血補血食譜

　　1、羊骨粥

　　原料：新鮮羊骨2斤***1000克***，粳米200克。

　　製作:羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

　　功效：補腎壯骨。

　　2、薏仁紅棗粥

　　原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

　　製作同煮成粥。食用時加適量白糖。

　　功效：滋陰補血。

　　3、龍眼紅棗粥

　　原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　製作:同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養心補脾，滋補強壯。

　　4、首烏紅棗粥

　　原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　製作:先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補肝益腎，養血理虛。

　　5、豬肝菠菜湯

　　原料：豬肝150克，菠菜適量。

　　製作:豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

　　6、鐵之緣片

　　原料：富鋅蛋白粉、阿膠、乳酸亞鐵、白砂糖、澱粉、羥丙基甲基纖維素

　　製作：每100g含：鐵 194.5mg、蛋白質 15g

　　功效：補鐵、補血、補充營養。

　　7、蛋黃湯

　　原料：雞蛋2個

　　製作:取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

　　功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。