糖尿病的日常預防方法有哪些

　　糖尿病是一種由於胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特徵的代謝性疾病。?接下來小編為你分享一下糖尿病的相關預防方法，一起來看看吧!

　　糖尿病的日常預防方法

　　1、注意飲食

　　飲食調節對於糖尿病人最為重要。工作繁忙，應酬多的糖尿病人最容易出問題，因此，糖尿病人必須解決好這個問題，儘量減少應酬性宴會。吃飯七八分飽即可，食物結構要合理，均衡飲食，葷素搭配，少油少鹽，儘量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果，適當多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉等粗糧。兩餐之間來杯酸奶或者吃點水果當作“加餐”，即少食多餐對身體有益。

　　2、按時服藥

　　降糖藥一定要帶在身邊，並準時按量應用。對於應用胰島素的病人，不能因其他疾病出現時隨意減少或中止胰島素的治療，應儘快找醫生處理，調整胰島素用量。最好能購置一臺血糖測量儀，經常自測血糖可使降糖藥應用得更準確、合理。

　　3、注意休息

　　過度勞累或長期精神緊張，可引起血糖增高，因此，必須保障足夠的睡眠，中午要有午休。年輕人通宵不睡的現象更是愈演愈烈。有規律的、合理的作息安排，才能使身體的內分泌系統運轉在一個良性迴圈的軌道上。

　　4、適當運動

　　運動可增加機體對葡萄糖的利用，是治療糖尿病的方法之一。糖尿病人再忙也要堅持每天鍛鍊20分鐘，運動強度不宜過大，以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等專案為宜。經常性、有規律的運動可讓身體組織細胞對胰島素的敏感性增加，糖的利用增加，從而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的發生。每天要帶孩子在戶外走一走，動一動，儘可能把雙休日還給孩子，運動是預防糖尿病最簡單的方法。大量的臨床資料證明，即使是病情比較嚴重的糖尿病人，只要做30分鐘的醫療體操運動，其血糖濃度也會大幅度下降，使病情穩定。

　　5、重視感染

　　即便是感冒、小癤腫、小外傷***特別是足部***也不放過，一定要認真治療直到痊癒。因為糖尿病患者的感染比一般人不宜治癒，還會加重病情，甚至誘發酮症酸中毒。

　　糖尿病的常見誘發原因

　　1.飯後糖尿

　　因糖類在胃腸道吸取過速，如胃空腸一致術後、甲狀腺功能亢進、植物神經功能紊亂和嚴重肝病等，進食後可出現臨時性高血糖和尿糖。但口服葡萄糖耐量試驗、空腹血糖正常，半小時和l小時血糖超過正常，2小時和3小時血糖正常或低於正常。除肝病外，靜脈注射葡萄糖田量試驗正常。

　　2.腎性糖尿

　　大多由於腎小管重吸取功能低下，如腎病綜合徵、慢性腎炎，或由於先天性腎小管細胞功能缺陷，使腎小管對葡萄糖的重吸取發生障礙，腎排糖閾下降，病人血糖雖正常，但尿糖卻為陽性。不過其葡萄糖耐量均正常，血胰島素也正常。一般無“三多一少”症狀。腎性糖尿多發生在青、中年，男性多於女性。

　　3.應激性糖尿

　　在腦血管意外、顱腦外傷、急性心肌梗塞等疾患時，可出現臨時性高血糖和尿糖。

　　4.慢性疾病

　　長期體力活動減少或臥床休息者，會使葡萄糖耐量減低，但空腹血糖一般正常。飢餓及營養不良：者，體內組織運用葡萄糖的能力減弱、胰島素分泌減少，故也可有葡萄糖耐量降低，偶有糖尿出現。

　　5.繼發性糖尿

　　胰源性糖尿病，如胰腺炎、胰腺切除、胰腺癌;內分泌性糖尿病，如甲狀腺功能亢進，嗜鉻細胞瘤、柯興氏綜合徵等，可從病史和臨床表現予以鑑別。