女性健康保養小常識有哪些

　　隨著人們生活水平提高，女性朋友關心的不在是溫飽問題了，而是如何保養，如何保持年輕漂亮。下面跟隨小編一起來看看吧。

　　女性健康保養的小常識

　　1、保持口腔健康

　　不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

　　2、清腸道排宿便

　　女人腸道不健康，經常便祕是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

　　3、做好護膚工作

　　護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，乾性肌膚要注意保溼補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。

　　4、多做有氧運動

　　女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

　　5、注意飲食

　　想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃鹼性食物，如蔬菜、水果、豆製品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免面板出現早衰。

　　女性保養私處健康方法

　　一、正確的陰部清洗方法

　　1、清洗次數：每天1次即可。

　　2、清洗方式：最好採用淋浴，用溫水沖洗，如果無淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。

　　3、清洗順序：先洗淨雙手，然後從前向後清洗外陰，再洗大、小***，最後洗肛門周圍及肛門。

　　4、清洗液：根據自身情況在婦科醫生的指導下選擇適合自己的清洗液，最好不要每天使用，兩週一次或在每月生理期身體免疫力低下時使用是最佳方法。切忌不停更換各種牌子的藥液。

　　5、專家提醒：正常情況下不要進行陰道內清洗。如果陰道瘙癢，小便時有灼燒的痛感，顏色異常***灰色、黃綠色，甚至帶血絲***，陰道中出現腫塊，有異味，一定要去醫院檢查。

　　二、月經來臨時的呵護

　　1、勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。

　　2、如不能淋浴清洗，盆洗時要做到“一人一盆一巾一水”。陰部與足部要分開洗。

　　3、不要洗冷水浴。

　　4、不要坐浴。

　　三、懷孕期間的清洗

　　1、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數次。

　　2、天天更換內褲，洗淨的內褲要在日光下晾晒。

　　3、如果有異樣白帶***量多且有臭味***，應儘早就醫。

　　四、生產後的清洗

　　1、夏天產後3天，冬季產後一週以後洗浴。

　　2、最好用溫熱水淋浴。

　　3、不要坐浴。

　　4、如果有惡臭應及早就醫。

　　女性的陰部是女性的神祕“門戶”，既是女性神聖的象徵，也是女性最後一道防線。這個敏感部位最容易受傷，女性要懂得善待自己，愛護好自己的“祕密花園”。

　　五、不明原因的外陰瘙癢

　　1、每天用溫水清洗外陰數次。

　　2、洗後在外陰部塗擦止癢劑。

　　3、專家提醒：及早去醫院查詢病因。

　　六、衛生護墊不能長期使用

　　專家點評：

　　衛生護墊不宜經常使用。長期使用衛生護墊會使區域性溼度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯。這樣不僅給細菌和真菌的生長創造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸鹼度，降低了區域性的保護屏障作用，可造成陰道炎。加之衛生護墊的摩擦易引起區域性面板或毛囊的損傷，發生外陰毛囊炎等疾病。所以衛生護墊不宜長期使用。

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