補氣補血吃什麼中藥方

　　你知道有哪些嗎?下面小編告訴你有哪些，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　補血中藥方：

　　適用於臉色蒼白、經常眩暈的人群，這些都屬於身體供血不足的症狀。如今的寶寶出現這些症狀，多是因偏食而誘發貧血，可服用當歸、何首烏、黃精等促進血液迴圈的補血中藥。

　　補氣中藥方：

　　針對那些總是沒精神、易疲勞，並伴有虛汗、胃口不佳的人群。用於補氣的中藥材主要有人蔘、黃芪等，代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。

　　補氣補血六大誤區：

　　當女性發現自己的髮色暗淡、蒼白憔悴，一臉疲憊，而有時會感到頭昏眼花、失眠多夢、月經不調等，那麼也許你已經患上了貧血。

　　貧血，是指迴圈血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限，即成人男性低於120克/升，女性低於110克/升，孕婦低於100克/升。確切來說，貧血只是一種症狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。現實中大多數女性都有貧血或者是輕微貧血的症狀，但是，女性對如何營養補血不太瞭解，因此容易走入補氣養血的誤區。

　　誤區一：

　　紅糖補血效果好

　　紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

　　誤區二：

　　貧血好轉得停服鐵劑

　　貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血症穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。

　　誤區三：

　　多吃肉對身體不好

　　動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

　　誤區四：

　　蔬菜水果無益補鐵

　　許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　誤區五：

　　蛋、奶對貧血者多補益

　　牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒，如果父母忽視新增輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。

　　誤區六：

　　咖啡與茶多喝無妨

　　對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。