有助於喉嚨養生的水果

　　天氣變化多端，人很容易感冒，感冒時常常會有喉嚨痛的症狀，讓人非常難受，除了吃藥之外，其實可以在飲食方面多下功夫，可以利用飲食來調理。那麼，下面我們一起了解下喉嚨養生的水果吧。

　　喉嚨養生的水果

　　1.葡萄

　　葡萄對女性的滋補是毋庸置疑的，它除了有補血作用外，更有滋補肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經衰弱、過度疲勞造成的不適感。

　　2.檸檬

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發炎症狀的功效。

　　3.蘋果

　　蘋果的營養是及其豐富的。外國有句諺語，說的是一天一個蘋果遠離醫生，蘋果富含多種的維他命，有機酸，可以補充因為感冒流失的營養成分。多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便祕上火等症狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等症狀。我國中醫指出，蘋果具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

　　4.柚子

　　柚子的口感質嫩爽口，清甜幽香，營養價值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。具有補血益氣，潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。

　　5.柿子

　　有“神仙果實”之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等症狀。至於紅軟熟透的柿子，則能緩解幹癢煩渴、心中煩熱等不適感。

　　喉嚨養生的日常保護

　　1、限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　2、使用適當的音量說話,善用麥克風以應付不足之音量。

　　3、說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。

　　4、說話音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放字首。

　　5、悄悄話是不正確的說話方式。

　　6、長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉溼潤。

　　喉嚨養生的動作

　　1、打哈欠:長時間用嗓子或是高聲說話時,喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張,打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。

　　2、嚥唾液:這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動,就好像做按摩,幫助喉肌恢復“體力”。

　　3、揉喉嚨:用食指和拇指,按在喉結兩側的肌肉上,輕輕地、兩個指頭各自旋轉按揉3分鐘左右,可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
 

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