女性更年期綜合症狀

　　更年期是女性的一個重要時期，那麼有哪些?小編在此整理了，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性更年期三大綜合症狀

　　一：

　　更年期在的改變上被反應出來。因為這時人體的精神、神經系統出現易疲勞、記憶力減退、易激動、易發脾氣、思想不集中、抑鬱、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢、易驚醒等症狀。

　　某些人可出現類似精神病樣更年期的表現。

　　二：

　　更年期的表現可反映在心血管系統上，由於血管舒縮功能失調所引起。

　　表現有潮熱***潮紅***，一陣熱感始於臉、頸、胸，然後延至軀幹下部、四肢等，隨後出汗。

　　出汗後，熱由面板蒸發，血管收縮，又可出現畏寒。有些人可在夜間發作，夢中驚醒，大汗淋漓溼透衣被。

　　三：

　　女性更年期表現在生殖系統功能失調，月經週期及經期出現不規則甚至完全停止的現象。陰道分泌物減少，乾枯，瘙癢等不適。

　　性慾減退，性生活困難，性生活痛。由於陰道區域性抵抗力降低，易引起細菌感染導致炎症。

　　當炎症累及尿道口時，則可出現尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的症狀。

　　女性更年期保養方法

　　1、要注意修飾打扮

　　良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

　　2、要加強身體鍛鍊

　　在這裡向您推薦幾種活動專案。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

　　3、要保持樂觀、愉快的情緒

　　積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

　　4、注意飲食營養

　　對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧***小米、麥片***、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽***以普通鹽量減半為宜***，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

　　月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、***牛、羊、豬等***、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

　　身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

　　所以，我們不僅要經常的鍛鍊自己的身體，可以用好多的方法，使自己的身體更加的能夠對抗那些對我們身體，或者是心裡不好的因素啊，可以每天去跑步，當然也可以和自己的家人，或者是自己的朋友去爬爬山，這樣不僅可以讓我們身體更加的健康，還可以讓我們和家人，和朋友的感情更好。平常多吃一些水果啊，也可以讓我們的面板更好，讓我們的心情更好。還有好多的方法可以用呢，所以我們要好好的對待自己。