冬季防病養生知識有哪些

　　冬季是呼吸道傳染病高發季節，主要有流行性感冒、流行性腦膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺結核、水痘等，瞭解呼吸道傳染病的傳播途徑和預防方法，增強和提高自我防病意識是很有必要的，下面就是小編為大家整理的關於冬季防病方面的養生知識，供大家參考。

　　冬季進防病補有些什麼需要注意的呢?

　　1、進補應有針對性：進補必定是為虛而設，絕不是宣揚每一個人到冬天都要吃補藥，特別是那些年輕體壯，體質強健，無病無痛的人，或有良好的耐寒代償能力的人，就不需補，也不必補。若這種人進補，不僅無益，反生其害。中醫古籍記述有一個人，因進補大量地黃***補腎***引起突然死亡，所以古人早告誡：“誤用致害，雖人蔘、甘草皆毒藥之類也”。近來有過服人蔘致盲和人蔘殺人的報導，河南省兩位健康青年，煎服紅參30克***800毫升***，十分鐘後出現頭暈、煩燥，視物昏花，語言錯亂，神智模糊等中毒症狀。在國外，美、俄有人經常大量服用人蔘，俄國曾有一人服人蔘酊500毫升致死。所以必須強調，進補要根據體質和病情辯證。俗話說：藥症相符，大黃也補;藥不對症，蔘茸也毒，這是寶貴的經驗之談。

　　2、補應適度：補的目的是補其不足，藉以恢復和增強體內正氣，則可以驅邪外出。如果進補不足，就不能達到上述目的;如果太過，也會產生副作用，如果服人蔘過量，會引起中毒，稱之為“人蔘綜合症”***精神亢奮、頭痛、煩躁、飽脹、汗出等***;過服鹿茸，會引起燥熱、面赤、脫髮等;過食地黃會引起胸腹脹滿，喘氣、便溏等。更不能蠻補，特別是對待兒童，中醫對兒童生理特點認識十分精粹，指出為稚陰稚陽，易虛易實的特性，一般說來，不可盲目給孩子進補人蔘、燕窩之品，現在報刊雜誌上報道兒童性早熟及肥胖症，特別是前者，與許多好心的家長盲目給孩子進補不無關係，這應當引起社會的關注和衛生輿論的重視。現在的幼兒，無論在先天后天以及預防治病等環節上，都有很大的進步和優厚的條件，故兒童體虛現象是極少的***不排除少數重症***，總的來說，冬令進補，對少兒不宜。

　　3、補應得法：一方面要注意有無禁忌症。如當時患感冒、鬧腸胃病、得支氣管炎等急性病時，則不宜進補。二要遵循“通補則宜，守補則謬”的原則。即補而不膩，補而不滯，補而不守，補的同時要配合宣通的藥物，才能無害。三要防止“閉門留寇”。由於補藥多分別有收斂、止血、止汗、步瀉、縮尿、固攝等作用，則不利於病邪的驅除，故進補不忘驅邪，不忘治病，並給病邪以出路，使其排除在體外。第四，進補宜從小劑量開始，逐步加量，緩緩圖效。特別是定製膏劑、丸劑的患者，在請醫生擬定處方之前，應按方藥先煎3-5劑，感覺有無副作用，然後再修定處方，製成膏劑或丸劑，以供長期服用。4、建議大家最好能在醫師指導下進補，切勿想當然地自行買藥進補。

　　冬季養生保健七小招養生防病

　　1、午後飲用茶水

　　茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

　　2、洗澡搓胸擦背

　　醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

　　3、午間按摩頭皮

　　午間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液迴圈，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

　　4、堅持冷水洗臉

　　冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

　　5、清晨喝溫開水

　　洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

　　6、適當戶外活動

　　冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於面板，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　7、傍晚做腰部操

　　雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。