男人春季養生食譜有哪些

　　春季，是一個舒爽的季節，宜養生。對於身體狀況不佳者來說，春季是養生與調理的好時節。下面就是小編為大家整理的關於男人春季養生方面的食譜，供大家參考。

　　春季養生男性吃什麼

　　五味子粥

　　配料：五味子10克、大米100克。

　　做法：大米、五味子，一起文火熬製。

　　功效：五味子可以養肝、補腎，出售2011年高考答案大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

　　三味健脾養腎粥

　　配料：白朮15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

　　做法：白朮和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾補腎，強壯肌肉。白朮易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。

　　蓮子芡實粥

　　配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

　　功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

　　男人春季養生還可以吃這些

　　一、西紅柿能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，製造出骨膠原，強健血管。有降血壓的功能。

　　二、黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，對男性也是絕佳食品。改善男性的骨質流失，可以補充卵磷脂與短期記憶力和學習力有關。

　　三、南瓜子，維生素e的最佳來源，可以抗老化。改善攝護腺肥大的問題。

　　四、胡蘿蔔含豐富b-胡蘿蔔素在體內變化成維生素a，提升身體的反抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，預防癌症。

　　五、海鮮增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅，蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

　　六、大蒜具有強烈的殺菌力，提供維生素b1的吸收，消除疲憊。提升免疫力。防癌的食物。