男人腰痠是怎麼回事如何緩解

　　養生導讀：男人們在忙事業的同時切不可忘了關注自己的身體，如出現腰痠背痛等毛病要及時治療。那麼男人腰痠是怎麼回事，男人腰疼是什麼原因呢?下面養生之道為您介紹男人腰痠是怎麼回事，看看吧。

　　引起腰疼原因：

　　腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。

　　1、脊柱旁軟組織疾病

　　由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、纖維組織炎、挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。慢性腰肌勞損主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致區域性無菌性炎症，從而引起腰骶部一側或兩側的瀰漫性疼痛，常與職業和工作環境有一定關係。

　　2、腰椎病變

　　隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痠腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。

　　老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痠腰痛。

　　3、內臟器官疾患

　　引起男性腰痠的內臟疾病主要有腎臟病、膽石症、膽囊炎、子宮後傾後屈、慢性附件炎、慢性前列腺炎等疾病均可引起腰痠腰痛。腫瘤可引起腰骶部痠痛。

　　膽囊炎多數表現為膽源性消化不良，厭油膩食物、上腹部悶脹、噯氣、胃部灼熱，腰痠痛等，與潰瘍病或慢性闌尾炎近似。有時因結石梗阻膽囊管，可呈急性發作。

　　4、泌尿系統感染

　　腰痠痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部酸、脹痛，嚴重者可以沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痠腰痛。

　　5、脊髓神經疾患

　　由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痠。脊神經根受刺激所致的腰背痠疼痛主要有脊髓壓迫症等。脊髓壓迫症是指由各種性質的病變引起脊髓、脊神經根及其供應血管受壓的一組病症。

　　6、腰肌勞損

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的人，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痠腰痛。

　　經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痠腰痛。

　　7、腎虛

　　腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為寒的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛。腎陰虛的症狀為熱，主要表現症狀有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　8、脊柱疾病

　　引起腰痠的脊柱疾患只要有有類風溼性脊柱炎、結核性或化膿性脊柱炎等，這類疾病還會引起腰痛，應該及時到醫院進行檢查治療，不然會影響正常的工作和生活。

　　緩解腰疼的方法：

　　下面介紹一些平時生活中一些常見的緩解腰疼的方法。

　　揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

　　滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

　　推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生髮熱感。

　　壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

　　捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

　　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦面板，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

　　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。

　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

　　點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴***膝關節後***，點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

　　總之，男人腰痠是男人養生和保健過程中經常會遇到的事情，希望大家及時查詢原因，及時就診。