美白食療有哪些

　　?下面一起隨小編來看看吧。

　　吃什麼最美白?

　　要保持好氣色，媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳，陳潮宗表示，這是因為紅棗在中醫認為是性溫味甘的藥材，歸脾胃經，能補中益氣，對於容易血虛的女性還能養血安神，同時紅棗富含維他命A、C，也符合西醫營養學的美白效用。

　　而經常被拿來當作煲湯時替代味精的枸杞子，中醫則認為歸肝、腎經，能滋腎、潤肺、補肝及明目，也能促進血液迴圈，而且枸杞子性平味甘而適合各種體質的人食用。而黃耆則能補氣，它性溫味甘，歸脾、肺經，食用可益氣昇陽、養血補虛，大補脾肺，陳潮宗說，換成西醫的說法，就是可以強化新陳代謝，有助於黑色素代謝，也有助體內廢氣及老廢代謝物質的代謝，很適合運動量不足的女性食用。

　　而在超市比較不容易買到，但卻是中醫認為有助美白的中藥材還包括玉竹、白朮、白芷及白芨等中藥材。陳潮宗表示，玉竹性平味甘能滋陰生津、潤肺養胃，幫助女性的腸胃能更能吸收養分，臉上的肌膚能快快變成粉嫩蘋果臉。白朮性溫味甘、苦，主要作用能補肺益氣，並能燥溼利水、健胃鎮靜，有助於消除脾虛水腫，能讓面板更光亮，而現在常被用在中藥美白麵膜的藥材白芷和白芨拿來吃，也有很好的美白效果。因為入肺、脾、胃經的白芷為祛風湯化導藥，可緩解面板溼氣，有助排膿、解毒，而白芨能補肺，主要作用能逐瘀及生新，有助面板修復及清除黑色素，不只適合外用敷臉，內服也能美白。

　　臉色慘白是血虛

　　如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸，而且自己觀察舌頭的話，會發現舌質會比較淡、白，而且舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀，有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，血行比較有力，同時也可以再加上黃耆或人蔘幫忙行氣，而常見的小吃像是紅燒鰻等的效果也不錯。

　　黯沈是腎氣不足

　　如果是因為膚色黯沈而不夠白，通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

　　腎氣不足，通常是因為太過疲累所致，因為中醫認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，如果後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至於淮山;也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨蔘、黃耆，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　臉色鐵青屬於宮寒型

　　臉色鐵青的人膚色其實算白，但是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看，但可別急著補血改善膚色，因為這型別的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經，必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出面板的白皙，可用肉桂***桂枝***、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。

　　面板粗糙是陰血不足

　　面板如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這型別通常是因為陰血不足，內有燥火引發的面板易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。

　　引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這型別也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便祕、口乾及眼睛酸澀，最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。