焦慮症不吃藥能好嗎

　　焦慮症是現在很多人都會得的一種心理疾病，焦慮症有很多的原因都會引起，會給患者的精神和身體帶來很大的傷害，那麼?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　焦慮症不吃藥能好

　　積極的自我暗示

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠”，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　適量的運動

　　研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　做最感興趣的事情

　　人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

　　情感宣洩

　　情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。

　　焦慮症的原因

　　不良性格因素

　　自卑、自信心不足、膽小怕事、謹小慎微、過分在意別人的看法。

　　遺傳因素

　　遺傳因素在焦慮症的發作上，也起到一定的作用，特別是對於有家庭病史的人，患上焦慮症的概率遠高於普通人群，而且與患者的血緣關係越近，其患病率越高。

　　認知偏見

　　不良的認知狀態和思維狀態，在認知事物的過程中，容易出現心理偏差。

　　應激因素

　　在出現應激事件的時候，容易給人的精神心理狀態造成極大的衝擊，進而造成大腦神經紊亂。

　　焦慮症的臨床表現

　　1.慢性焦慮***廣泛性焦慮***

　　***1***情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

　　***2***植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

　　***3***運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

　　2.急性焦慮發作***驚恐發作、驚恐障礙***

　　***1***瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時***有的有特定觸發情境，如封閉空間等***，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

　　***2***植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

　　***3***一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。

　　***4***極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

　　3.恐怖症***包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖***

　　恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發作。

　　4.在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內容很廣泛，包括

　　廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。