春季健康飲食知識攻略

　　春季想要健康飲食，那就得了解小編準備的了，那麼都有哪些呢?

　　針對性食譜

　　玉米米漿

　　配料：鮮玉米1根***取粒***、大米1/4杯、黃豆1/4杯。

　　做法：①用幹豆量杯量取配料，鮮玉米取粒洗淨，黃豆提前泡好。

　　②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“營養米糊”功能，再按“確定”鍵，待玉米米漿製成即可。

　　功效：營養豐富、防治小兒便祕，增強新陳代謝。

　　紅薯米糊

　　配料：紅薯2杯***切塊約100克***、大米1/2杯。

　　做法：①用幹豆量杯量取大米，洗淨。將紅薯去皮洗淨，切成小塊。

　　②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“營養米糊”功能，再按“確定”鍵，待紅薯米糊製成即可。

　　功效：健脾胃、助消化、防便祕、供給嬰兒能量。

　　土豆米糊

　　配料：土豆1杯***削皮切塊約50克***、大米3/4杯。

　　做法：①用幹豆量杯量取大米，洗淨，將土豆去皮洗淨備用。

　　②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“營養米糊”功能，再按“確定”鍵，待土豆米糊製成即可。

　　功效：補充能量、調理腸胃、補充維生素。

　　菠菜米糊

　　配料：菠菜葉5片、大米1/2杯、小米1/2杯

　　做法：①用幹豆量杯量取大米，洗淨，將菠菜洗淨，切好。

　　②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“營養米糊”功能，再按“確定”鍵，待菠菜米糊製成即可。

　　功效：補鐵，有益嬰兒生長髮育，增強抗病能力，防止嬰兒口角生瘡。

　　南瓜米糊

　　配料：南瓜2杯***切塊約100克***、大米1杯。

　　做法：①用幹豆量杯量取大米，洗淨，南瓜去皮去籽，切小塊備用。

　　②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“營養米糊”功能，再按“確定”鍵，待南瓜米糊製成即可。

　　功效：保護胃粘膜、幫助消化、補充維生素K、有益嬰兒生長髮育。

　　瘦身美容

　　姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很多女性都通過節食來達到減肥及保持身材的目的，這極易引起營養不良，如對肉食的控制會導致對蛋白質、鐵質攝入的減少等。而經常在外照射太陽紫外光和接觸汙染空氣，面板容易受到自由基的損害，引起面板乾燥、起皺、失去彈性和光澤。下面來介紹幾種幫助女孩子美容健身的食譜與大家分享。

　　養顏芝麻黑豆漿

　　配料：黑豆1杯、花生10顆、芝麻1/4杯、冰糖適量。

　　做法：①用幹豆量杯量取配料，洗淨，將黑豆洗淨，泡好備用***如時間比較緊，可直接用幹豆製漿***。 ②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“五穀豆漿”功能，再按“確定”鍵，待養顏芝麻黑豆漿製成即可。

　　功效：具有烏髮養髮、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

　　瘦身生菜豆漿

　　配料：生菜葉3片、黃豆1杯、冰糖適量。

　　做法：①用幹豆量杯量取黃豆洗淨，泡好備用***如時間比較緊，可直接用幹豆製漿***。生菜洗淨，切好。 ②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“五穀豆漿”功能，再按“確定”鍵，待瘦身生菜豆漿製成即可。

　　功效：能便潤腸，減少體內脂肪、膽固醇含量，塑身美體、輔助治療神經衰弱。

　　潤肺美白糊

　　配料：燕麥1/4杯、糙米1/4杯、花生1/4杯、薏米1/4杯、冰糖適量。

　　做法：①用幹豆量杯量取配料，洗淨。

　　②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“營養米糊”功能，再按“確定”鍵，待潤肺美白糊製成即可。

　　功效：補脾益氣、化溼抗癌、去疣美容、降低血脂、補充維生素和膳食纖維。

　　清熱養顏糊

　　配料：紅薯2杯***切塊約100克***、薏米1/2杯、綠豆1/2杯。

　　做法：①用幹豆量杯量取配料，紅薯洗淨切塊，薏米洗淨，綠豆洗淨，泡好備用***如時間比較緊，可直接用幹豆製漿***。

　　②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“營養米糊”功能，再按“確定”鍵，待清熱養顏糊製成即可。

　　功效：消暑止渴、清熱解毒、健脾補肺、美容養顏。

　　美白抗皺糊

　　配料：大米3/4杯、紅棗6顆、核桃2個***取仁***、花生15顆、冰糖適量。

　　做法：①用幹豆量杯量取配料，洗淨，將紅棗洗淨去核，核桃取仁。

　　②把乾淨配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。

　　③選擇“營養米糊”功能，再按“確定”鍵，待美白抗皺糊製成即可。

　　功效：益氣活血、養顏抗皺，用於預防和治療身體早衰，改善血液迴圈。

　　修身木瓜漿

　　配料：木瓜1個***約500克***、鮮豆漿適量、蜂蜜適量。

　　做法：①提前做好一鍋豆漿備用。

　　②木瓜去皮、去籽、切塊。

　　③把乾淨配料木瓜、蜂蜜倒入杯體中，加豆漿至上下水位線之間，接通電源。

　　④選擇“果蔬冷飲”功能，再按“確認”鍵，待修身木瓜漿製成即可。

　　功效：潤膚養顏、健胃消食、塑身美體、益智健腦、緩解更年期不適症。