冬天吃什麼祛溼去寒

　　在冬天，如果平時不鍛鍊身體，不勤晒太陽就會造成身體溼氣大，寒氣重。這該怎麼辦才好呢?下面小編整理了冬天祛溼去寒飲食以供大家閱讀。

　　冬天吃什麼飲食祛溼去寒

　　核桃

　　核桃仁富含維生素E和磷脂，能增強細胞活性，促進造血功能，改善食慾。

　　核桃含脂肪40%～50%，主要為不飽和脂肪酸，吃了不會發胖。

　　核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖，是非常好的驅寒食物之一，尤其適合減肥人士，而且對於降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效。

　　辣椒

　　辣椒可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷。

　　並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症，但是這種驅寒的食物並不是每個人都喜歡。

　　羊肉

　　羊肉含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，一直是公認的冬季禦寒的食物，還有進補壯陽的功效，男人們應該多吃羊肉。

　　姜棗紅糖湯

　　大棗氣味甘平，具有潤心肺、補五臟、止咳、治虛損的作用;生薑味辛性微溫，含辛辣和芳香氣味的揮發油，有解表、散寒、發汗、溫中等功能;紅糖性溫，能和脾暖肝。

　　以上三味用文火煨湯，能促進身體血液迴圈，起到暖身禦寒、增進睡眠的作用，是非常好的驅寒食物。

　　富含鐵的食物

　　冬天要多吃瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含鐵元素。此外要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。

　　生薑大棗茶

　　大棗25～30克，生薑10克，紅茶0.5～1.5克。

　　將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生薑驅寒，紅棗補血。

　　冬天吃什麼食物祛溼去寒

　　1、狗肉

　　狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裡，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

　　2、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。因此冬天吃辣椒能夠抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

　　3、牛肉

　　牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。

　　牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。

　　4、羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。

　　冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　5、核桃

　　能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸，能夠促進造血功能，增進食慾。

　　核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

　　6、姜

　　生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。

　　7、花生

　　深秋後的花生成熟，用鮮花生仁研末衝湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

　　8、紅棗

　　秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

的人

1.冬天養生適合喝哪些湯品

2.冬天補血值得喝的湯有哪些

3.冬季兒童喝什麼湯好

4.冬天喝哪些湯補血

5.冬季吃什麼甜品好

6.初冬養生喝什麼湯好

7.冬天適合吃什麼湯

8.冬天老人適合吃什麼菜