女性運動不當容易引發問題

　　有研究指出，月經週期可以影響到肌肉活動模式的改變，原因是肌肉活動模式會受到荷爾蒙分泌的影響，因而女性比男性更易出現膝蓋損害、韌帶損傷或者慢性疼痛。所以，女性運動不當，很有可能引發月經問題。

　　——運動強度不對

　　從事較大運動量的女性，月經異常者佔相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。原因主要在於劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。尤其是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。過度運動還可能造成處女膜撕裂。

　　——運動時機不對

　　經期應儘量避免劇烈運動。因為過於劇烈的運動可能會使月經血從子宮逆流入盆腔，隨之內流的子宮內膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊腫，不僅導致痛經，還可引起不孕。

　　——運動方式不對

　　操作不當容易造成損傷。如進行自行車運動時，如車座不適合，外陰部長久與車座摩擦，易發生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。

　　——運動場所不對

　　主要威脅來自游泳池。游泳是一項很好的運動，但若是游泳池的衛生狀況不能保證，很有可能會是女性發生陰道感染。

　　——運動不足

　　運動不足也是運動失當的一種表現。職業女性往往缺乏運動鍛鍊，久坐，盆腔的血液迴流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，造成盆腔部位區域性抗病能力下降，繼而出現盆腔炎症。

　　專家建議，女性健身要掌握好運動強度和時間，根據自身體質特點選擇運動專案，不要盲目效法。經期要適當減少運動量和運動時間，在來月經的最初1～2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球等活動。隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛鍊。