兒童肥胖吃什麼

　　我們都知道，肥胖是營養過剩的表現，而且肥胖還會給孩子們帶來各種身體健康隱患，那麼孩子在幾歲的時候發胖呢?又要注意什麼呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　兒童肥胖吃五款食療方

　　1.　山楂冬瓜餅

　　麵粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，雞蛋5枚，蜂蜜適量。山楂、冬瓜剁泥;盆內放適量溫水，放入酵母攪開，放入雞蛋、蜂蜜、麵粉攪成濃稠狀餳發待用。見面糊鼓起時，加入山楂、冬瓜泥和勻，製成圓餅。平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可食。

　　2.黃瓜拌肉絲

　　取鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。先將黃瓜洗淨削去兩頭，切成3釐米長的瓜段，再切成粗絲;生薑洗淨切成細絲;當歸洗淨切成片;豬肉洗淨後先用開水煮熟，撈出待涼後再切成絲。然後把肉絲、黃瓜絲放入盤內，加上白糖、醋、薑絲、食鹽拌勻;另將鍋置火上加入清油，燒至八成熟時放入當歸片，待浸出香味時揀出當歸不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可。黃瓜拌肉絲具有滋陰潤燥、清熱利溼之功效。肥胖兒童食之，不僅能減肥胖，亦可紅潤肌膚。

　　3.首烏山楂藥液

　　生首烏10克，夏枯草10克，山楂10克，澤瀉10克，萊菔子10克。以上五種藥先用清水浸泡半小時，煎煮2次，藥液對勻後分2次服，每日一劑。

　　4.鹽漬三皮

　　取西瓜皮200克，颳去臘質外皮，並洗淨;冬瓜皮300克，颳去絨毛外皮，洗淨;黃瓜400克，去除瓜瓤，洗淨;食鹽、味精各適量。將三皮切成條塊狀，置於容器中，用食鹽、味精醃漬12小時，即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利溼、通下之作用，將3味同用，可起利溼減肥協同之效，對小便不利、四肢浮腫者尤其有效。

　　5.蜜餞山楂

　　取生山楂500克，蜂蜜250克，先去除山楂果柄及果核，放入鍋內，加清水適量，煎煮至七成熟爛***或水耗盡***時，加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻後，放入瓶內貯存備用，每日服數次。蜜餞山楂能消除脂肪，並具有補虛、活血、化瘀等功效，對肥胖病有一定的療效。

　　孩子最易發胖的三個年齡段

　　第一個階段是0—1歲的嬰兒：

　　這個年齡段孩子的神經中樞完全能夠感受到“飢飽”，吃飽了會有拒吃的動作，如果家長忽視小寶寶的感受，怕孩子吃不飽，完全按自己的感受來喂孩子，就會把孩子喂成“大肚漢”。

　　第二個階段是3—5歲的幼兒：

　　上了幼兒園的孩子，通常三餐都在園內解決。現在幼兒園的配餐，營養搭配基本上能滿足寶寶的生長需要。但有些孩子回到家裡後，仍要求加餐或家長主動給予，長此以往，也容易肥胖。

　　第三個階段就是12—14歲的青春期發育階段：

　　青春期階段會出現身高的迅猛增長和體格的迅速發育，發育速度快的時候，孩子需要攝入與之相匹配的食物量。但當身高增長速度變慢時，攝入的食物量也要隨之減少，如果攝入量仍舊保持不變，就會“不長身高，只長體重了。”

　　兒童肥胖與哪些因素有關

　　1、營養攝入過多

　　孩子攝入過多的高糖、高脂、高能量的食物，如糕點、糖果、巧克力、甜飲料等，多餘的能量便轉化為脂肪貯存於體內，導致肥胖;

　　2、缺少運動

　　看電視、用電腦、看漫畫，少有戶外活動或體能運動行為;

　　3、與遺傳因素、代謝疾病有關

　　肥胖症有高度遺傳性，有家族發病傾向，雙親肥胖者，後代肥胖發生率高達70-80%。雙親之一肥胖者，子女發生肥胖機率約40-50%;

　　4、出生體重

　　小兒出生體重與孕婦營養有關，若孕婦營養攝入過多，特別是在孕期後3個月，易生出巨大兒，並且這樣的孩子有三分之一的機率患小兒肥胖症。

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