經期過後如何進行調養

　　對於女性來說，每個月準時到來的“大姨媽”也就是月經是她們獨有地特徵。那麼在經期過後女性應該如何進行調養呢?跟著小編一起來看看吧。

　　經期過後調養方法

　　1、放鬆身體，讓關節遠離疲勞。

　　相信女人們都有一個感受，那就是在月經期總是動不動就腰痠背痛，讓女人們坐也不是站也不是，總體來說就是各種的不舒服。這樣讓身體僵著對脊椎是不好的，因此可以做些運動來緩解脊椎的疲勞。以下推薦一個簡單的運動：

　　第一步，找個乾淨的墊子放在地上，整個人仰面躺下同時將兩隻手臂分開至一條直線***注意手掌掌心要朝下***，之後併攏雙腿，將右腳腳跟放在左腳的腳尖上。

　　第二步，以脊椎為中心，呼氣的時候整個身體向左邊轉***注意是靠腿的作用轉動***，而頭、頸部則向右轉。停一會而隨著吸氣將身體轉回，腳也迴歸到剛躺下時的樣子，最後按照以上的步驟向相反的方向做一邊即可。

　　2、及時補充營養，助女人豐胸。

　　對於女人來說，每次來“大姨媽”都會流走不少的血液，這些血液是女人體內正常的血液，所以不少女人都或多或少地有氣血不足的症狀。要知道乳房被稱為是“血庫”，如果氣血不足地話就無法為乳房提供營養，乳房沒有足夠營養支撐，自然會讓乳房出現下垂等等問題。小編提醒，經期過後的那段時間是豐胸的好時機，此時吃一些豐胸飲食是再好不過了。

　　經期補血祕訣

　　1、經期補血最重要

　　在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。

　　此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　如果你正處在減肥時期，那麼可以吃一些全買麵包、燕麥等食物。因為它們含有較多的粗纖維，能改善腸胃道功能，增加血液中鎂的含量，有鎮靜神經、保持心情愉快的作用。

　　2、葷素搭配，防止缺鐵

　　婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

　　因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。

　　經期飲食補血方法

　　1、可適當攝入紅糖

　　中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。女性在生理期喝點紅糖水，能避免痛經。它所含的鈣和鎂，能協同發揮鎮靜、放鬆之效，鐵元素還能補充生理期的耗損。

　　2、胡桃，可滋補養顏

　　民間又稱長壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營養大腦與面板，快速補充體力，有延緩朽邁、滋補養顏之功。

　　3、芝麻，可改善面板粗糙

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和ORGNITU維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食用品。

　　4、羊肉，補虛益氣

　　羊肉性熱，溫中熱身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的贅肉含量僅有豬肉的一半。

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