龜背功的簡介
龜背功為硬功外壯,屬陽剛之勁。此功專練背部,使之堅實,與腹部之布袋功、鐵牛功等法,效用相同,用以禦敵,非用以制敵也。背之上部骨骼緊湊,練習較易,下部兩腎關處空虛軟當,練習實難。下面是小編為專門您整理好的:。
硬功功法。鍛鍊背部抗擊能力的練習方法。練法:初一手持木錘屈肘至背後,向背部做上下左右錘擊動作;繼而換鐵錘如法行之。練龜背功應循序漸進。
龜背功的練功方法
然練習龜背功者,務須於軟當處下一番苦功。蓋所謂龜背功者,自頸項以下,至尾閭為止,中間各部,皆須練到也。然欲使軟當充實,非運氣不可,故宜先從兩腰入手。每日於起臥之先,盤膝趺坐,瞑目靜心,凝神養氣,以兩手緊按後腰,先向內揉摩三十六次,復向外揉摩三十六次,如此為一轉。一轉之後,即以拇指,扣住中、食二指之第一節,使其第二節骨突出,即用突出之處,向腰部軟當上環扣之。兩手同行,各扣三百六十次,扣畢復摩,更一轉後再扣,摩扣各三次,而功畢。惟扣轉之時,數目須記清楚,不可有誤。按並非多摩扣一下,或少摩扣一下,即有損害;蓋使人於行功之際,專心記數,不生別種雜念,亦眼觀鼻、鼻觀心之意也。每日行二度,一年之後,腰腎自實,然後練捶法。以軟木為棰,貴以藤柄,棰略如拳,行功時鼓氣使注於腰背,以棰上下左右捶擊之,不可有一處落空。捶時初不必用力,輕輕擊之可也。以後逐漸加重,不在行功之時,宜穿鐵半背。此物以大如銀元鐵圈,銜接連綴而成,形如背心,南人稱為馬夾之半,緊貼全背,另用繩釦於胸肩之間,臥時宜仰臥硬板上,行功時則除下,功畢復穿,所以輔助捶擊之不逮也。鐵半背之重量,亦須由輕加重,捶擊則自軟木捶起,進而硬木棰,以至用鐵錘為止。逐步漸進,及後能用巨大鐵錘,使人用力捶擊,不覺痛楚,功告大成矣。
龜背功的練成效果
學者在行功 之時,務須以意役神,以神使氣,使集中於腰腎肩背之間,然後捶擊。若胡亂為之,神氣渙散,即難望其成就也。此龜背功若與鐵頭功、鐵布衫、鐵牛功同時並習之,則為金鐘罩,除一指禪、硃砂掌、陰拳功等陰柔軟功外,竟無別種功夫破之,用以自衛,信為無上妙法。少林內功,固不減於武當練氣也。
相關少林七十二藝
根據《少林拳譜》記載,少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功,又稱三十六外功,三十六內功,均在少林寺祕傳,但無詳細文字記載。現在所說的"少林七十二藝"通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。
少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌***竹葉手***、蛇形術***蜈蚣跳***、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法***登高超遠法***、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌***摩擦術***、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌***五毒手***、飛簷走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、***術、穿廉功、浪裹功***泅水術***、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎遊牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。
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