拉丁舞恰恰銀牌教學視訊

　　恰恰舞起源於古巴,其前身是古巴當地居民的土風舞名叫曼波***MAMBO***，它和倫巴、桑巴、牛仔、鬥牛五個舞種統稱為拉丁舞。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　拉丁舞恰恰恰舞技巧

　　曲為4/4拍，速度為29-32小節/每分鐘，其節奏為2、3、4&1,其拍值1拍，1拍，1/2拍，1/2拍，1拍，拍子的1、2、3各走一步，第四拍是兩步，因此恰恰恰舞由5步構成。

　　每個舞步都應在前腳掌上施加壓力，當重心放在腳上時，腳跟要放低，膝關節要直，如同倫巴那樣，先用腳掌著地，隨著重心的轉移而直膝落踵並扭跨。但倫巴是用輕擦地面的拖步來表現情意的纏綿，恰恰恰則是用稍離地面的踏步來表現心情的歡快。向後退步時，腳跟下落要比前進時晚，以免重心一下子掉在後面。正確的舞姿，穩定有力的腿部和足部動作是非常重要的。

　　***一***恰恰恰舞節拍：

　　‘當側恰步時，程式為：右腳向右一步，右腳打直，左腳腳跟離地，腳跟離地產生左臀的上緹，接著以左腳高腳跟狀態左腳並向右腳，並腳憲成雙腳成右腳直·左腳鸞膝高腳跟，下一步為，右腳再向右橫跨一步腳打直·左腳膝蓋打直將左臀再次提高·以臀部動作完成整個以腳打直的側恰步。

　　***二***追步

　　基本形式是由三步組成，分向左、右、前、後和原地，轉與不轉。在做追步時，第一步在數“4”時向側移動，腳法是腳掌平面，膝部略屈;第二個舞步在熟“&”時半關閉，雙膝微屈腳跟略提起，重心完全在腳掌上;第三個舞步在數“1”時一腳伸膝發力，把另一腳推向側，腳法是腳掌平面，結束時兩膝伸直，重心腳由腳掌變為全足，非中心腳腳跟提起，使身體挺拔。

　　***三***恰恰鎖步:

　　膝蓋打直的節拍時間點:前進恰、後退恰、側面恰時，腳打直的時問點與節拍間，必須注意在節拍的第二個半拍結尾時完成動作·而同時準備下一個移動腳·移動腳的移動是經過重心·產生高膝位及高腳跟腳尖著地的腳移動過程。前進基本恰恰恰步時·在兩個前進常步後，是恰恰恰的腳的鎖步動作，完成鎖步後·運用後腳的膝蓋向後打直動作驅動身體重心移動，前腳準備向前移動一步，後腳的打直時不能將重心拆開。於後腳打直時，前腳正式的向前移動一步。第一個恰是第四拍的前半拍，第二個恰是在第四怕的後半拍·後半部，換言之是4&a的a時。同樣地，後退恰恰恰與側面恰恰恰也是相同的時間點;

　　***四***鎖步臀部的動作與相對動作：

　　身為舞者必須清楚瞭解，臀部動作輿相對動作的差別。臀部動作是指身體骨盆的動作，而相對動作是指身體的上半身動作·也就是當臀部產生鐘擺式移動時，身體的上半身約於側腰區，會相對的產生動作以配合臀部動作。

　　而以恰恰恰的鎖步為例，前兩個恰是無臀部動作·令人困惑的是看似有臀部動作·此就是臀部動作與臀部相對動作的差別·如以一拍一步而言·臀部動作是有確定的操作·而在半拍一步時，臀部沒有鐘擺式的操作,第一個半拍恰時,臀部由後腳高臀位進入水平位置，第二個半拍恰的鎖步時，臀部是保持水平位，移動後腳前進形成鎖步;

　　第三個恰時，由於後腳膝蓋的打直，產生臀部上提,此時身體上半身產生相應動作,之後腳部前進至定位,臀部恢復應有的鐘擺式動作。因為在形成鎖步時，臀部是水平位，在後腳膝蓋打直·臀部自然上提·加上在肩膀區為保持水平不上提的因素，所以在上半身的強烈相對動作是必須產生的。

　　舞者若未清楚瞭解鎖步的臀部動作與相對動作的運用，以表面的模仿·會產生無必要且錯誤的鎖步臀部怪異動作。請特別注意於鎖步時，是沒有臀部的動作，保持臀部的水平位，以臀部的相對動作來操作。臀部的移動，如同倫巴舞般，於骨盤區的前後肌肉，必須保持等長·骨盤區不能有後揚或前傾的角度，保持骨盤的斜向操作·

　　***五***女舞者的腳部動作：

　　女舞者的腳部運用，是非常重要的一環，以扇形女舞者並腳換重心為例，並腳時的高腳跟輿迅速的交換重心與栘動是必要的，另一例為腳部的迴旋動作，高腳跟也是必須的，重心腳的提高腳跟，是形成良好的迴旋腳部動作的重點。

　　***六***庫卡拉恰：

　　關示庫卡拉恰舞步，時常被以錯誤的方式闡述。基於恰恰恰音樂的快速度，舞者想在臀部區有大的搖擺，及腿部會彎曲過早，腳掌放置末完全，因此會形成”馬蘭基”動作。在此強調，並非'馬蘭基”動作或類似的動作不好或不能使用，而是當我們說庫卡拉恰舞步時，須忠於原創者的動作要求，換言之，不要以"馬蘭基”動作，舞出庫卡拉恰舞步，而說這是庫卡拉恰舞步。庫卡拉恰舞步，首先為側步，右腳向右側移動 一步，至定位，重心置於兩腳之間，此時兩腳須完全打直***圖一***，重心向右腳移動時，左腳不可彎曲，腳跟不離地。接著重心迴向左腳之上，右腳並向左腳，此時腳跟才有離地，雙腳回覆正常站姿，雙腳跟著地***圓二***，如果腳跟未能完全著地，形成雙腳腳尖腳跟互換重心，這就是必須避免的"馬蘭基”動作。因此在雙腳合併時，腳跟著地，於右膝蓋打直後，左腳膝蓋彎曲，左腳跟離地，向左側移動，左腳至定點，雙腳打直***圖三***。動作如向右移動般，重覆。雙腳動作的規律性要求，是重點要求。

　　***七***接著請示範者以綜合性的迴旋步示範：

　　注意點為男士以身體的動作，引導女士的迴旋動作， 經由框架的接觸，引導女士的身體動作，男士上半身在音樂節拍&時改變位置，女士在此時是臀部及腳部的迴旋動作。如何讓連續迴旋步更具效果呢，稍 做改變，4&1連續迴旋時舞者下降，如此就會將舞蹈性提高***圖四***。

　　舞者由兩個人成為一對舞者，而有默契的舞蹈，必須兩個人都瞭解舞蹈的基本技巧，及瞭解身體各區域的各種動作。好的舞者除了具備前述要求外，會運用己知技巧，加以運用變化，創造出有趣、吸引人的舞步組合及新的動作。例如：基本後退恰恰恰步，橫跨轉向前進恰恰恰步，如何改變成為有趣的舞步呢?讓我們在恰恰恰時，改變成女高劈腿動作，如此基本步就有趣、吸引人。

　　舞伴間舞蹈時，須特別注意&拍及a拍，經由握持的接觸產生引導訊息，引導不光是手部的推送、拉扯：引導是由身體的動作，產生訊息，經握持接觸的手為傳達點，傳達至女舞者，而女舞者由此訊息，做出相對的動作反應。

　　在表達拉丁舞時，音樂的闡述是很重要的，有時舞者可脫離正常的234&1或2&34&l的節拍表達，以節拍分割法改變節拍中的重拍位置，成2341&或23&4&1。接著請示範者以這節奏方法示範。經由此可知節奏的改變，會形成另一型態，較突發性、刺激性的舞蹈。

　　只要是恰恰鎖步，不管是前進、後退、左右等，雙膝蓋都必須是彎曲的，雙腿還要形成拉丁交叉，重心要回到兩腿之間。這就是恰恰的要點。