自學單人拉丁舞入門視訊推送

　　拉丁舞技巧推送：夏季學習舞蹈注意事項

　　選擇專業舞蹈服

　　夏日出汗多，專業的舞蹈服裝比休閒的純棉服飾要更合適，由於舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速幹、散熱，不易粘在面板表面，更舒適也更雅觀些。

　　及時補充水分

　　夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子裡，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。

　　注意午休和練功室內通風

　　訓練場通風條件要好，如果室內溫度較高，且訓練強度較大時，中午最好午睡一個小時。練功房內禁止緊閉門窗;可用風扇加強空氣流通，嚴禁在感覺憋悶的環境下練舞，那樣會大大加高中暑的機率。

　　不建議開空調吹冷風

　　一出汗身體毛孔會張開，所以這時若一經冷風猛吹，空調的溼氣寒氣就會順著毛孔進入體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的"冷縮"現象，而導致各種不適。如果使用空調，最好溫度調高不易過冷。

　　舞蹈服裝要勤洗注意衛生

　　鞋子要晾乾、舞衣不要暴晒、每次穿完後要注意晾乾，勤清洗。夏天雨水多，穿完後不晾乾就收裝起來很容易發黴。

　　夏季柔韌性訓練比較好

　　夏日體內水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關節活動範圍也大一些，做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那麼痛苦。當然只是些細微的不同，每天多一點柔韌性的訓練即可。

　　儘量少化妝

　　為了保護面板，跳舞時儘量少化妝，少用粉底，不給面板長粉刺的機會。

　　注意個人衛生

　　跳舞后及時清洗面板，不讓汗液損壞面板表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應用毛巾將汗擦淨，再換一身乾爽的衣服。