交誼舞如何練基本功

　　很多人跳交際舞，總是單純追求各種花樣，而忽略了基本功的練習，而如果想有相當的提高且到達到一定的高深境界，基本功練習就變得十分重要了。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　一個專業的國標舞人，她總要有一半的時間花在基本功上，而作為業 餘愛好，適當的練習基本功也是大有益處的。建議有條件的情況，早晨起床後，

　　交誼舞練基本功1。先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經常調換;

　　交誼舞練基本功2。然後壓腿：***分前壓、後壓和側壓***，

　　交誼舞練基本功3。踢腿：我不細說，大家都會的;

　　交誼舞練基本功4。壓肩：兩手扶把杆，兩腿後撤並分開，要前弓，頭在兩手間向下壓;

　　交誼舞練基本功5。小跳：兩手叉腰間，雙足併攏，輕輕跳起***腳尖力***，跳起時，兩腳尖要立即伸直，落地後，靠腳尖彈力輕輕著地;

　　交誼舞練基本功6。腳尖控制***對跳好華爾斯十分重要***：一手輕輕扶把杆，雙足併攏，足根提起***始終***，慢慢蹲下***身體保持挺直***，慢慢升起，連一段時間後，在練單足，進而讓手離開把杆;

　　交誼舞練基本功7。下叉：練習腿的柔韌性;這對與跳好現代舞大有益處。 沒有把杆可以桌子等代替

　　每天經過這樣的練習以後，你會發現，你在跳舞時的平衡感，協調性，及柔韌性都大有改善。

　　...... 找到志同道合的同伴後，就去圖書館借舞蹈書，現在的大型圖書館都有書本教交誼舞基本舞步的。

　　書借來了，肯定有看不懂的地方，我還去書店，音像店買一些教跳拉丁舞的DVD回來看。現在教跳拉丁舞的DVD都沒有教那些基本功的，一開始就是教你和舞伴跳舞步的了，但是為什麼還要買呢?那是因為買回來可以看他們跳某些舞步時腰、臀、頭、背、腳、手等部位的扭動幅度及動作，這些單靠看書是不行的。

　　自學的同時，最好找會跳的人再指導一下，效果會更好。像我，我們學校很多同學都會跳拉丁舞，我就是經過查探然後請她們有空就指導我的。

　　最後，建議你可以先做些動作練習腰部的柔軟;練臀部的扭動時如何和身體配合，我練習的時候，是對著鏡子練的，保持上身基本不動，靠腰部去帶動臀部的扭動;然後還有節拍感，跟著音樂節拍去練習臀部扭動，會更加易學。

　　學習國標舞慢慢體會“共舞之道，貴在意合;意動身隨，力在其中”.“舞之精髓在於魂，魂魄聚而形自生”的道理。舞姿，音樂，舞步是國標舞的三要素。要跳好交誼舞，就必須掌握好這三要素。在這三點中，舞姿是最重要的，其次是音樂，再其次才是舞步。跳好國標舞首先要練好紮實的基本功，否則欲速則不達;並且要持之以恆的練習。在學習交易舞的過程中，1.瞭解到標舞的起源、發展過程以及每個舞種的不同風格特點;2.掌握規範正確的舞姿舞步，建立正確的形體審美意識;3.提高形體的協調性與美感，具有一個良好的儀表儀態。

　　上第一節課時，老師就說：“你們只要認真學，就會在輕柔而靈動的音樂中跳出美妙的舞姿。”看別人跳國標舞，好像動作很簡單。但，實踐起來，卻不是那麼回事!全身僵硬，腰、腿、手、腳都不好使喚……一曲下來，索然無味。第一次邀請舞伴時,感到不安。但，在心裡告訴自己：“即來之，則安置”。跟舞伴熟悉後，在以後的學習中慢慢的達到了默契配合，使雙方和著優美的音樂，跳出了曼秒的舞姿，炫出了自己，心中無比歡暢。