在家應該怎麼豐胸

　　很多女生就算不是擁有魔鬼身材的好運，也希望自己遠離飛機場的陣營。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　在家豐胸的方法

　　方法一：吹氣球

　　實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。

　　作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作 用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。

　　方法二：游泳

　　實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。

　　作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。

　　方法三：吃納豆

　　實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油***壽司醬油***食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖哩，可使瘦身效果加倍。

　　作用原理：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。

　　方法四：吃青木瓜

　　實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。

　　作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

　　方法五：喝酸奶

　　實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

　　作用原理：酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

　　可以幫助豐胸的動作

　　實用豐胸動作一

　　這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。語手各握一啞鈴，手掌向前，關節衝上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於臺階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數一下，堅持;然後數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重複2組，每組每次做10次左右即可。坐這個動作之前，要找到一組合適自己手臂力度的啞鈴，才可以更好地發揮豐胸操的效果。

　　實用豐胸動作二

　　請你平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直，然後緩緩向後落下直至腦後，落下時吸氣，舉起時呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。重複此動作3組，每組每次做10次左右即可。如果找不到合適的臺階，也可以用高度合適的沙發代替臺階，發揮此套動作的豐胸效果。

　　實用豐胸動作三

　　俯臥撐。這個動作很常見，如果你有力量，可以按照俯臥撐的程式來進行鍛鍊。 此動作2組10次。

　　實用豐胸動作四

　　這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球***也可以徒手做，即雙手緊握***，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1--2秒，然後鬆開。 重複此動作2組，每組每次重複20次左右即可。做這套動作的時候，注意要找一個韌性比較好的球，以免在做操的過程中用力過大氣球破裂，影響效果。

　　雖然現在市面上的豐胸產品隨處可見。不僅如此，各種豐胸整形醫院的廣告更是說的天花亂墜。但是，大家所反映的豐胸效果都不盡如意。而且，我們都知道是藥三分毒，不管豐胸產品多麼宣揚自己多麼的健康都不能避免存在激素，所以，還是用這種物理鍛鍊我們比較容易放心。

　　實用豐胸動作五

　　集合式，雙手放在乳房的外側，虎口往上壓，雙手由內向外使用虎口來托起乳房，然後一路向著乳房外延位置抬至乳房的側部之後鬆手，這個動作重複做15到25次。

　　實用豐胸動作六

　　撫摩式，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環。

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