糖尿病秋季養生早餐

　　秋天到來,天氣逐漸轉涼,對於糖尿病人來說,做好養生保健對於預防及控制疾病都有好處.那麼糖尿病人秋季養生早餐吃什麼好呢，下面是小編為大家介紹的的飲食技巧。

　　1、牛奶、豆漿

　　牛奶、豆漿含蛋白質和水分多，補充糖尿病患者需要的鈣質和優質蛋白質，特別是它們的血唐生成指數非常低，有穩定血糖的作用。適合作為糖尿病早餐長期選用，二者可以任選一種。但注意重度腎病患者要禁食豆製品。

　　2、穀類食物

　　糖尿病人早餐的主食宜吃全麥麵包、菜包子、鹹饅頭、花捲等穀類食物。麥片相對於其他穀類食品纖維多。比傳統的米粥更適合糖尿病患者，特別是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故應先把麥片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。對於有血脂紊亂的患者，宜選低脂牛奶或低脂奶粉。

　　有的糖尿病患者早晨特別喜歡吃麵條、稀飯。這時應注意，麵條中應加些魚***肉***片和蔬菜，稀飯***最好是燕麥粥***中應加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純碳水化合物穀類食物對血糖較大的影響。

　　3、蛋白質類

　　如果主食中沒有新增魚肉蛋類食物，根據您的實際情況，還可以新增一個清水煮雞蛋***注意不是高熱量的油煎荷包蛋***，或者少量的瘦肉或魚。

　　4、蔬菜

　　如果早餐中還有些蔬菜。就更趨合理了。 吃蔬菜有利於降低血糖，可提供維生素、礦物質和膳食纖維，還能增加飽感，保持大便通暢，對糖尿病的控制很有好處，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。

　　推薦4個糖尿病早餐食譜：

　　1、鹹燕麥麵包2片***50克***，鮮牛奶1袋***250克***，雞蛋1個***帶殼60克***，鹹菜少許。

　　2、蕎麥麵包2片***50克***，鹹鴨蛋1個，豆漿1碗。

　　3、鮮牛奶1袋，雜合面窩頭1個***50克***，煮香腸1根***熟重20克***，醬菜少許。

　　4、豆漿1碗***300毫升***，茶葉蛋1個，稞麥麵包2片***50克***。

　　糖尿病秋季養生技巧

　　1、飲食上搭配合理，控制血糖

　　秋季飲食過多和過少都不妥當，秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，油炸和含糖量高的食品要少吃。

　　2、因人而異，適量運動

　　秋季風沙大，“糖友”們的外出時間儘量放在上午10點和晚上涼快時候，出門儘量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說，很多糖友會出現低血糖的症狀，外出活動時容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現生命危險。

　　3、及時監測血糖

　　“糖友”們一定要及時監測血糖，科學用藥，每3個月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正規醫院做一次全面檢查，以防出現急性併發症。

　　4、情緒樂觀是關鍵

　　據瞭解，心理暗示的作用非常強大，保持樂觀向上的精神狀態，可以幫助人們減少痛苦，提高挫折耐受能力。

　　5、增強免疫，注意保暖

　　秋天早晚溫差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，“糖友”們一定要高度警惕，尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會加重，血糖易升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。