秋天吃什麼食物可以防感冒

　　秋天的天氣陰晴不定，而且早晚的晝夜的溫差非常大，很多的身體比較虛弱容易出現感冒的症狀，那麼秋天吃什麼防感冒呢?下面小編整理了秋天防感冒的食物，一起來看看吧!

　　秋天防感冒的食物

　　雞肉

　　很多人容易感冒，多半跟體質有關。所以秋天應該多吃一些增加能量的食物，適當增加脂肪，如雞蛋、牛奶等。還可以多吃雞肉，因為雞肉屬於溫性，且蛋白質含量非常豐富。最主要的是雞肉的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒。

　　蘑菇

　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

　　蘑菇

　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

　　茴香籽

　　茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

　　芥藍

　　芥藍的營養十分豐富，胡蘿蔔素、維生素C含量很高，遠遠超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，是迄今為止所發現的蔬菜中最強有力的抗癌成分。初秋很容易出現視力下降、眼睛乾澀、呼吸道感染等問題，多吃芥藍就能很好地預防面板乾燥和感冒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅***Zn***，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅***Zn***的重要來源。

　　馬齒覓

　　馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼，食之能利水去溼兼明目，其清熱解毒的功效較普通莧菜更強。馬齒莧具有較強的殺菌消炎作用，可用於多種炎症的輔助治療，故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高，建議最好用開水焯過再入菜。

　　全脂牛奶

　　美國一項新研究發現，全脂牛奶能增加噬菌細胞活力而提高免疫力，幫人戰勝流感。常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力。

　　感冒不能吃的東西

　　甜食

　　無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　高鹽食物

　　實驗資料顯示，減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

　　粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

　　太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。

　　濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。

　　感冒一般持續時間

　　感冒屬於自愈性疾病，若不合並細菌感染，無其他症狀，只要主義休息，多喝白開水，一般可在一週之內痊癒，感冒期間服用感冒藥一般為對症治療，對感冒本身的病程無大的影響。如為流行性感冒則當別論，應積極治療，防止造成傳染和其他傳變。

　　一般7-10天才能好。只需要對證處理或者同時口服抗病毒藥。對待感冒不可濫用抗菌素。中醫中藥不僅具有免疫調節作用，而且具有良好的抗病毒作用。若正確使用，不僅可以獲得良好治療效果，而且可以達到防治結合、增進機體免疫的作用。