小寒時節應該如何養生

　　小寒養生的基本原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”下面小編給大家介紹小寒時節養生知識，希望對你有用!

　　小寒節氣由來

　　《月令七十二候集解》：“月初寒尚小……月半則大矣。”

　　在黃河流域，小寒處於“二九”的最後幾天，小寒後幾天進入“三九”;冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。

　　小寒特點為天漸寒，尚未大冷。但隆冬“三九”基本上處於小寒節氣內，“三九”前後，土壤深層的熱量也消耗殆盡，儘管得到太陽光、熱稍有增加，仍入不敷出，於是便出現全年的最低溫，有“小寒勝大寒”之說。

　　小寒氣候特點

　　當太陽黃經達285度時，小寒節氣開始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。

　　小寒節氣，東亞大槽發展得最為強大和穩定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達到最為強大且穩定，西風槽脊尺度達到最大，並配合最強的西風強度。小寒節氣冷空氣降溫過程頻繁，但達到寒潮標準的並不多。

　　華南冬季最低氣溫不低，有利於生產，也適宜發展多種經營。

　　小寒節氣

　　小寒時節，東北北部地區平均氣溫在-30℃左右，極端最低氣溫可低達-50℃以下，午後最高氣溫平均也不過-20℃;黑龍江、內蒙古和新疆45°N以北的地區及藏北高原平均氣溫在-20℃上下，40°N附近的河套以西地區平均氣溫在-10℃上下;秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右，秦淮線以南已經沒有季節性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期;江南地區平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野裡仍是充滿生機，但有冷空氣南下，造成一定危害。

　　2015年1月6日，是二十四節氣之一的“小寒”，標誌著我國大部地區開始進入一年中最寒冷的時段。中央氣象臺釋出寒潮藍色預警：受強冷空氣影響，6日起到8日，東北、黃淮及其以南大部將降溫6～10℃，吉林、黑龍江、貴州、湖南、江西等地局地降溫可達12℃。

　　小寒時節養生

　　驅寒：中藥材泡腳

　　中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。

　　按摩：每天搓按腹部調理脾胃

　　小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。比如對於辦公室白領來說，可以經常練習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便祕;對於女性白領來說，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可

　　飲食：臘八粥補氣養血

　　小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄乾等作為配料。通常只需要取其中的數種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效，可以作為早餐或者晚飯主食。

　　進補：以補養腎氣為主

　　小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生薑”為主要原料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝痠軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅引數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有好處。