女人健康養生

　　女人們在一起談論的無非就是美容、減肥以及養生,每個女人都想要健康美麗的生活著,那麼女性們該怎麼養生呢？下面小編給大家介紹的方法，快來看看吧!

　　方法

　　補鈣的最佳時間

　　女人的一生都應注意補鈣問題，尤其以剛進入青春期的12-14歲女孩最為重要，因為這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期，故有少年補鈣終身受益之說。

　　美國科研人員曾以94名12-14歲的女孩為觀察物件，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均高於那些不服鈣片的女孩;而到18歲時，前者的骨質密度較後者的骨質密度更是要高出6%。

　　改善體質的最佳時間

　　對於女人而言，不管是先天不足，還是後天失調，只要抓住幾個關鍵時間段進行科學補養，都能大大地改善體質。

　　第一個時間段是月經初潮期。這個時候，女孩在雌激素的刺激下，女性第二性徵迅速發育，體內各個系統都會發生變化。此時若能在保健醫生的指導下，科學地調整飲食結構，注意營養搭配，再配合體育鍛煉，就能達到改善體質的目的。

　　第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。如果你想改變之前過胖或過瘦的體形，請務必抓住這個天賜良機。

　　第三個時間段是絕經期。絕經意味著女性進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應變得遲鈍，易使體內平衡遭到破壞。此時，應重視健康養生，保持心理平衡，堅持有規律的運動鍛鍊，可使你的晚年常伴健康。

　　禁忌

　　老了才養

　　許多人認為女性健康養生是女性老人的事，年輕時無須健康養生。其實，女性健康養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，女性健康養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　病了才養

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，女性健康養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

　　渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

　　胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　人不健康的身體暗示

　　早上起來眼眶下微腫、有黑眼圈

　　這也許是長時間疲勞的成果。假如水腫常常出現，那就要檢視一下腎了。據統計，女人患腎結石的概率是男性的1.5倍。消除疲勞，作息規律外，平時還可以喝點荷葉茶，有助排水利尿，消水腫，還能助減肥。

　　易怒

　　因為一點兒小事就哭泣，或許這與你的性情不符。這就需要檢視甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最靈敏。前期表現：簡單激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，而且例假失調。

　　腰疼

　　這也許暗示著膀胱炎或者附件炎。應當到醫院驗血、驗尿，假如可以的話，不妨做膀胱鏡檢視，排除病症。此外，日常要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。預防發炎，還可以喝谷谷丁茶。

　　常常頭暈

　　應當檢視血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女人通常在35-40歲時出現。要調整飲食，挑選一些對自個有益處的體育運動，比如游泳、慢跑等。

　　掉髮

　　分散性掉髮***頭髮從頭部各處掉落***，女性比男性更容易患此病。掉髮的因素很大一部分與心理壓力、不正確飲食或皮脂腺分泌過多等相關，還可能是某些疾病或先天性疾病造成。

　　晚上腿腫，變得沒有知覺

　　這是緩慢靜脈衰竭的表現。需要多吃蔬菜，它們含有能夠加固靜脈壁的纖維。天天可做幾遍腿部保健操。

　　體重改變、常常口渴和想上廁所

　　這些表現有點像糖尿病，有必要去做血糖檢視。假如檢視成果還算正常，就要控制，少吃或不吃甜食和油膩的食物

　　四肢常常抽筋

　　這也許是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的縮短。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。