工作累了的時候如何按摩能緩解疲勞
General 更新 2024年12月27日
疲勞是身體過度勞累、長期情緒緊張、缺乏睡眠時正常的和重要的反應。然而，它也可以是一種心理或生理障礙的非特異性表現，尤其是病毒或細菌引起的內分泌系統、心血管系統或神經系統感染性疾病。由於過快消耗，損傷修復機制，激素產生不足，或者營養攝入不足均會導致細胞能量和成長所需要的營養物質缺乏，因此疲勞反映了代謝亢進和代謝減低的情況
每天工作學習容易疲勞，有什麼方法能緩解疲勞呢？其實按摩是一個不錯的選擇。中醫保健中按摩也是一個很好的辦法，既可以舒筋活血又能緩解疲勞。那麼你知道應該怎樣按摩嗎？下面小編為大家解答一下如何按摩能消除疲勞。
人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，迴圈不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液迴圈，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的機率。
逆向按摩：
每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項：
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使面板褶皺為宜；
按摩前先活動四肢，使機體做好準備；
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老；背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進區域性乃至全身的血液迴圈，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。
在看完這些按摩方式以及注意事項後，你有什麼感想？老年人可以按照以上的按摩方法來給自己緩解疲勞，這是中醫保健不錯的選擇而且還不用藥。在自己疲勞的時候可以按照上面這些按摩方式給自己緩解疲勞。
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