女人冬季有哪些養生湯

　　冬季天氣寒冷，最適合進補，而喝湯是進補的最佳選擇之一，粥湯是冬季女人養生的佳品。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女人冬季的養生湯

　　女人冬季的養生湯1、茶樹菇排骨湯

　　材料：茶樹菇50克，小排骨200克，去核紅棗10枚，蜜棗1枚，薑片1片。

　　做法：待鍋中水燒開，將所有材料放入開水中，大火煮15分鐘，再用中火煲30分鐘即可。

　　女人冬季的養生湯2、沙蔘玉竹魚尾湯

　　材料：沙蔘、玉竹各4克，南北杏5克，蜜棗1枚，花鰱魚尾1條***約750克***，瘦肉200克，姜1片。

　　做法：先將魚尾洗淨，放入油鍋***少許油***，兩邊煎成金黃色。水燒開，將所有材料放入開水中，大火燒半小時，然後中火煲1.5小時即可，最後根據口味放鹽。

　　女人冬季的養生湯3、蜜瓜螺頭雞湯

　　材料：蜜瓜250克***挑白皮綠肉蜜瓜，生一點，不要太熟***，新鮮海螺肉250克***幹品100克***，老母雞肉500克，生薑1小片。

　　做法：最好用傳統的高且深的瓦罐，如果沒有，不鏽鋼鍋也行。先將水燒開***水量超過材料一倍***，再將薑片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然後用中火煲2小時，將蜜瓜***切成小塊***放入，再用中火煲半小時即可。此時的湯水約為最初水量的一半。最後根據口味放鹽。

　　女人冬季的養生湯4、韓式豬血湯

　　材料：豬血塊、白菜幫、黃豆芽、韓式大醬、韓式辣椒醬、蔥薑蒜、食鹽、香油、胡椒粉。

　　做法：將白菜清洗乾淨之後放入鍋中焯一遍，然後取出瀝乾水分。豬血塊也放入開水中大火煮兩分鐘後取出。

　　在鍋中加入適量的清水，隨後放入準備好的大醬以及辣椒醬，再放入準備好的蒜、蔥、白菜、黃豆芽、姜以及少量的醬油，然後蓋上蓋子熬煮二

　　女人冬季的養生湯5、淮山燉甲魚

　　材料：淮山、甲魚、枸杞、蔥薑蒜、料酒、香菜、食鹽。

　　做法：將甲魚宰殺乾淨，然後放入開水中焯一遍，去除外表的薄皮。將蔥薑蒜去皮切片，香菜切段備用。將準備好的食材全部放入鍋中，燉煮一個小時，起鍋的時候加入食鹽以及香菜就可以了。

　　女人冬季的養生湯6、天麻乳鴿湯

　　材料：鴿子1只，天麻1塊，枸杞、生薑、鹽。

　　做法：將天麻用溫水洗淨後，切片，生薑去皮切片。乳鴿洗淨後，剁塊，然後焯水，將乳鴿、生薑、天麻一起放入燉鍋中，加入適量水，先大火燒開，然後轉小火燉1.5小時左右。快燉好的時候放入枸杞，最後再加入適量鹽調味即可。

　　十分鐘。將豬血塊切小塊之後放入鍋中煮五分鐘，最後加入食鹽以及胡椒粉、香油就可以起鍋了。

　　女人冬季養生的方法

　　調節飲食，防骨疏鬆

　　隨著年齡的增長，骨密度降低，尤其是常年家務操勞的女性更易造成鈣流失，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常晒太陽，接受充足的陽光照射。

　　充足睡眠，適當美容

　　睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅持做個“睡美人”。

　　注重食療，補益腎精

　　中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，平時可適當進行食補，對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉***龍眼***、大棗、核桃等，可根據四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。

　　堅持運動，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，面板細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。媽媽們日常生活中可以一邊忙碌一邊加入有益身心的“勞動操”，不僅完成了日常工作，還鍛鍊了身體。當然，有空閒還是應到戶外去進行一些有氧運動，有助調節身體機能。

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